maanantai 5. maaliskuuta 2018

Vatsalihasten erkaumaa, parit treenit jajajajajaja.

Kääk! En ollut julkassut tätä, eli tää tulee paripv myöhässä! Sori!

Alotetaan parista yläkropan treenistä;
-Kapee pena 2x15x20kg, 4x12x40kg
-Kapee pena hitaalla laskulla ja kunnon stopilla 4x12x30kg
-Hauiskääntö käsipainoilla (myötä-ja apinaote) 2x12x7,5kg ja 2x12x10kg
-Ojentajat ylätaljassa narulla pään takaa 12x15kg ja 3x12x20kg
-Hauis alataljassa 12x10kg, 12x12,5kg ja 2x10x15kg
-Ojentat ylätaljassa 12x15kg,12x20kg ja 2x12x22,5kg



Ja tänäpä sitte yläselkää;

-Kulmasoutua tangolla 4x12x50kg, 4x12x60kg ja 2x15x40kg
-Epäkkäät kiekoilla 2x15x15kg kiekoilla ja2x15x20kg kiekoilla
-Epäkkäät tangolla 2x15x40kg
-Superina ylätalja (36kg) ja alatalja (50kg) 4x12
-Superina alasveto 12x15kg ja 3x12x17,5kg ja soutu alataljasta kahvalla 12x22,5kg, 12x25kg 2x12x27,5kg

Ihan komioita settejä oli.

Riisinuudelit on edelleen kuulunut mun ruokavaliooni ja liki päivittäin. En vaan saa niistä tarpeekseni!




Ja joo, mulla on sitä vatsalihasten erkaumaa, kuten jo melkein tiesinkin. Kuitenkin vain kolmen sormen verran väliä. Toiv se alkaisi palautumaan itsestään, koska esim punnerruksia tehdessä huomaa, että core pettää välittömästi. Vaikkei mulla tuo korsetti olekaan ikin se vahvin alue ollut, niin eipä siitä tunnu olevan jäljellä edes muistoa :D Toi viimosin maastavetotreenikin sai hyvät vibat coreen, ja mavessa ennen niitä ei oo ees juurikaan huomannut käyttävänsä. (vaikka onhan se siis todella corepainoitteinen liike, sitä en kiistä!) Mutta ehkä se tästä, kun keskittyy nyt niihin syviin lihaksiin enemmän.

Tänään taisin poistua täältä kämpästä ekaa kertaa synnytyksen/vauvan kotiutumisen jälkeen muualle kun kauppaan tai salille. Käytiin Lucan kanssa Kankaanpäässä syntymäpäiväjuhlilla. Sen jälkeen kotona nopsa kahvi, vaatteiden vaihto ja salille.

Tuli tosi itsekäs olo  ja "paha mieli" olla vauvasta erossa. Syytä tuolle ajatukselle en tiedä, mutta niin vain oli. Oon ehkä jotenkin pelännyt lähteä kotoa mihinkään ja nyt kyllä oli jo aikakin...Mä, joka oon ennen viipottanut edestakasin siellä sun täällä, olen ollut liki neljän seinän sisällä yli 7 viikkoa. Mä jo kysyin tänään Peppeltä, et olisko se kumminkin halunnut Lucan kanssa sinne synttäreille lähteä, niin sanoi vaan, että mitä jos kumminkin nyt vaan menisit sä ja Luca ja hän jää vauvan kanssa kotiin. (Siitä syystä vauva jäi kotiin, koska kyseessä oli lasten synttärit ja paikalla olikin paljon enemmän tai vähemmän räkäsiä lapsia, ja sanotaanko näin, että 3+2vk sairaalajaksojen jälkeen, en ihan ehdontahdoin sinne taas halua vauvan kanssa) Eli eka sosialisoituminen kämpän ulkopuolella tapahtui kutakuinkin tänään. Ehkä mä vielä tästä kuplastani pääsen pois, koska mä en oikeasti ole mikään kotihiiri, vaikka nyt mukamas olenkin. Tosi vaikea tätäkin asiaa selostaa niin, että sen ulkopuolinen ymmärtäisi samalla tavalla kuin ite. Tosin tällä unen määrällä ja ennenkaikkea laadulla, tai siis kun sitä laatua ei ole, niin silläkin on osuutensa moneen asiaan.



Nyt vähän vielä iltakahveja!



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti