sunnuntai 19. marraskuuta 2017

Pätmäneitä, treenejä ja koulutehtävien deadlineä.

Plaaah. Kouluhommat painanut ihan urakalla niskaan ja voiton puolella aletaan olemaan. Viimonen viel inan vaiheessa ja täts it.

Koulu on aikalailla loppusuoralla ja moneen siihen littyviin juttuihin on mennyt aika paljon aikaa. Nyt oon kuitenkin koittanut olla nipistämättä tota aikaa kumminkin treeneistä. Treeneistä en halua nyt jättää väliin mitään, ellei oo ihan pakko. Kuten oonkin tänne kirjottanut, niin mun muuttuva kroppani ei ole lainkaan balanssissa psyykkeen kanssa ja se balanssi heiluu isommin, jos jää treenit välistä.

-Polvikyykky smithissä (kunnon puristus pakaroihin) 15x50kg, 12x70kg ja 4x12x80kg
-Lantionnosto 4x15xn.30kg
-Yläselkää alataljassa 5x12x46kg
-Lat.pull (alasveto koneella) 12x25kg/puoli ja 3x12x20kg/puoli
-Yläselkää ristikkäistaljassa 4x15x12,5kg
-Pakarapotku 4x15x12,5kg ja veto alataljassa pakarapuristuksella 4x15 15-20kg superina

Tänäpä oli vuorossa hauggarit ja olkapäät.

-Hauiskääntö kässäreillä 4x12x7,5kg
-Hauiskääntö myötä- ja apinaotteella 4x12x7,5kg
-Pystypunnerrus käsipainoilla istualtaan 12x10kg ja 3x12x12,5kg
-Viparit sivulle 4x12x7,5kg käsipainoilla
-Olkaprässi koneessa ns. väärinpäin 4x15x 20-15kg
-Facepull 4x15x15-17,5kg
-Epäkkäät ristikkäistaljassa 4x15x1,5-20kg
-Epäkkäät smithissä 4x15x50kg
-Hauikset scottpenkissä 4x12x18kg

Tänäpä oli salilla testissä myös uus paita;




N. kymmenen euron paidaks aika hyvä, katotaan ny sitten kauanko tää pysyy hyvänä 8)

Sit on uus teepparikin ja Jokerityynyliina sai kaverin <3_____<3 Niijoo ja "Uoleville" komiat kengät :'D






Nyt pikkuhiljaa suihkun kautta nukkumattia treffaamaan.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti