sunnuntai 26. marraskuuta 2017

Etukyykkyä pitkästä aikaa.

Liki kahden tunnin ja vain kahden liikkeen treeni meni hyvin perille.  En oo hyvään toviin tehnyt peruskyykkyä. Viimeks kun tein, niin 50kiloa tuntu painavan niin helvetisti, että alko vaan vituttamaan. Olikohan sekin vielä etukyykky....En kyllä edes muista. No mutta, tänäpä luanas ihan semisti ja vielä ihan kivoilla painoillakin, kun ottaa huomioon, että nyt oon tehnyt vähän erilaista treeniä entiseen verrattuna. Ja koska tää vatta alkaa kivasti keräämään ympärysmittaa, niin jopa neopreenivyön käyttö oon jäänyt pois jo aikoja sitten.

-Etukyykky 2x8x20kg, 10x40kg, 10x60kg ja 2x5(vai6?)x80kg ja loppun pudotussarja 6x80kg, 6x60kg ja 8x40kg. Toistojen määrä voi yhdellä tai kahdella heittää, kun eipä siinä tullut itse niitä laskettua. Ilman vyötä etukyykkyä tauon jälkeen kasillakympillä, ni ei huono.
-LEVEÄkyykky smithissä 10x+20kg, 10x+40kg ja 2x6x+60kg ja pudotussarja perään. Toistoja ei viety pohjaan saakka, eikä myöskään lukitukseen asti, eli sellasta paskapumppailua :D

Komiasti sai etureidet ja kankut kyytiä!



 Ja joo, olin jo varmaan puolet tosa satsista syönyt ennen kun älysin ottaa kuvan. Koska nälkä oli treenin jälkeen valtava, niin en myöskään ehtinyt keskittyä tämän paremmin kuvan laatuun :'D

Tällä viikolla jäi treenamatta ojentajat ja rinta. Eilen piti mennä tekeen oikeastaan jalat ja tänäpä piti pumpata tissit ja ojentajat, mutta nyt tä emnikin näin. Seuraavana treeninä sitten ne.

Parit muut treenit myös;

-Lantionnosto 15x30kg ja 3x15x35kg
-Yläselkää alataljassa 5x12x46kg
-Lat.pull koneessa 4x12x15kg/puoli
-Polvillaan kyykky smithissä 15x +40kg ja 3x15x+70kg
-Epäkkäät smithissä 4x15x50kg
-Yläselkää ristitaljassa 4x15x12,5kg/puoli
-"veto" alataljassa pakaroita puristaen 4x15 (2x20kg, 25kg ja 30kg)

-Pystypunnerrus istuen käsipainoilla  4x12x10kg
-Takaolkapäät penkissä käsipainoilla 4x12x5kg
-Olkaprässi laitteessa 12xtyhjä laite, 3x12x+50kg/puoli, 3x12x+7,5kg
-Viparit sivuille 4x12x7,5kg
-Facepull 4x15 (15kg, 17,5kg, 20kg ja 22,5kg)





No mitäs muuten?

Koulun saralla viimisiä viedään..toivottavasti :D

Muuten sitten; on paljon tullut mietittyä omaa fyysistä kuntoa ja oloa. Harmittaa, kun voimatasot tipahtelee, mutta sillepä nyt tässä kohtaa ei mitään voi. Alkuun lajien tekemättömyys ei tuntunut mitenkään kummoselta, mut nyt on kyllä mieli alkanut kaipaamaan niitä; Merkkaria, atlaskiviä, tukkia ja akselia. Muutamat kisat telkkarista katsoneena ja kilpakavereiden treenivideoita ja hienoja tuloksia katsoessa facebookista ja/tai instagramista tuo samaan aikaan ihanan tunteen, mut myös sen negatiivisemman. Negativiiset tuntemukset tulevatkin juuri siksi, että mä nyt en vaan pääse niitä tekemään. Tai no, pääsisin....mutta tosi kevyillä painoilla jos niilläkään, koska vatta on enemmän tai vähemmän jo nyt rajoittamassa tekemistä.

Mutta, koska aina yritän hakea myös jotain positiivista, niin nyt keskitytään todenteolla tohon pakaraosastoon ja yläkroppaan. Katotaan nyt alkaako tässä ruhossa tapahtua yhtään mitään, itestä tuntuu ainakin vain, että leviän joka suuntaan, enkä tarkoita sitä mitenkään hyvällä :D  No mutta onneksi suunta on vain oikeastaan ylöspäin.

sunnuntai 19. marraskuuta 2017

Pätmäneitä, treenejä ja koulutehtävien deadlineä.

Plaaah. Kouluhommat painanut ihan urakalla niskaan ja voiton puolella aletaan olemaan. Viimonen viel inan vaiheessa ja täts it.

Koulu on aikalailla loppusuoralla ja moneen siihen littyviin juttuihin on mennyt aika paljon aikaa. Nyt oon kuitenkin koittanut olla nipistämättä tota aikaa kumminkin treeneistä. Treeneistä en halua nyt jättää väliin mitään, ellei oo ihan pakko. Kuten oonkin tänne kirjottanut, niin mun muuttuva kroppani ei ole lainkaan balanssissa psyykkeen kanssa ja se balanssi heiluu isommin, jos jää treenit välistä.

-Polvikyykky smithissä (kunnon puristus pakaroihin) 15x50kg, 12x70kg ja 4x12x80kg
-Lantionnosto 4x15xn.30kg
-Yläselkää alataljassa 5x12x46kg
-Lat.pull (alasveto koneella) 12x25kg/puoli ja 3x12x20kg/puoli
-Yläselkää ristikkäistaljassa 4x15x12,5kg
-Pakarapotku 4x15x12,5kg ja veto alataljassa pakarapuristuksella 4x15 15-20kg superina

Tänäpä oli vuorossa hauggarit ja olkapäät.

-Hauiskääntö kässäreillä 4x12x7,5kg
-Hauiskääntö myötä- ja apinaotteella 4x12x7,5kg
-Pystypunnerrus käsipainoilla istualtaan 12x10kg ja 3x12x12,5kg
-Viparit sivulle 4x12x7,5kg käsipainoilla
-Olkaprässi koneessa ns. väärinpäin 4x15x 20-15kg
-Facepull 4x15x15-17,5kg
-Epäkkäät ristikkäistaljassa 4x15x1,5-20kg
-Epäkkäät smithissä 4x15x50kg
-Hauikset scottpenkissä 4x12x18kg

Tänäpä oli salilla testissä myös uus paita;




N. kymmenen euron paidaks aika hyvä, katotaan ny sitten kauanko tää pysyy hyvänä 8)

Sit on uus teepparikin ja Jokerityynyliina sai kaverin <3_____<3 Niijoo ja "Uoleville" komiat kengät :'D






Nyt pikkuhiljaa suihkun kautta nukkumattia treffaamaan.

tiistai 14. marraskuuta 2017

Restpausetreeniä long time no see. Ja vitutuksen aihettakin vähän.

Alotellaan vaikka tosta vitutuksesta. Tänäpä olin sokerirasituskokeessa ja sieltähän se raskauden aikainen diabetes taas löytyikin. Saatana. Arvot ei missään pilvissä olleet, mutta muistaakseni korkeammat kuin Lucasta aikoinaan ja sillon oli elämäntavat kyllä ihan....Tai no, ei sellasia terveellisiä elämäntapoja varmaan edes ollut. Raskauden aikana tietty parhaani tein ja silloin paino nousikin vain neljä kiloa. Sekin viimeisen kuukauden aikana. Noh, huomenna aamulla ylimääränen neuvolakäynti tämän takia ja sieltä varmaan se mittauslaite kouraan lykätään. Toivottavasti tälläkin kertaa riittää pelkkä ruokavaliolla kikkailu. Onneks ravitsemustieto on itellä aikalailla eriluokkaa kun Lucasta aikoinaan. Mut joo, ei tästä sen enempää. Plaah, vittu.

Sunnuntaina vietettiin isäinpäivää. Pitkästä aikaa jaksoin lykätä naamaalle muutakin kun ripsiväriä ja kulmaväriä.




Eilisaamun treeni oli pitkästä aikaa rinuleille ja hiukan ojentajille. Semi hyvin meni perille kyllä. Capsicamia laitoin tohon toiseen ojentajaan, kun se kiukutteli tossa aiemmin. Ilman mitään kipuiluja kumminkin selvittiin.

-Vinopenaa laitteessa 2x12xtyhjänä, 2x12x5kg/puoli, 2x12x7,5kg/puoli ja 2x12x10kg/puoli
-Superina flyes penkillä 7,5kilon kässäreillä ja yliveto 12,5kilon kässärillä 4x12
-Rintaa ristitaljassa 4x12x10kg
-Ojentajat taljassa narulla restpausella 75x10kg
-Ojentajat laitteessa restpausella 75x15kg
-Vatsat pallolla 2x30

Illalla käväsin suihkussa ja sitten päätti capsicam aktivoitua uudelleen..Voin kertoa, et sai samoilla capsicameilla komiat poltot uudestaan :'D




Ja joo, tosiaan tänään huomasi, et kyllä se rinulitreeni perille meni! Aamulla mm. tissiliivien pukemine  aiheutti pientä tuskaa.

Ehtoolla tulikin vielä sitten katottua SCL.n kisoja telkusta.



Tänäpä sitten ton vitutuksen saattelemana oli ehtootreenit ja vuorossa jalat. Aikamoinen treeni tuli tehtyä ja pitkästä aikaa meinas ihan puklukin lentää :D Viimeksi tainnut moinen olo tulla, kun viime syksynä oltii Jirin kanssa treenailemassa.

-Vatsat 3x30 pallolla
-Jalkaprässi restpausella 150x100kg
-Reiden ojennukset restpausella 100x10kg
-Reiden koukistukset 15x30kg ja sitten useampi vitonen peräkkäin, joista viimiseen Petteri työnsi vielä kunnon vastusta lisäksi.


Vittu mulla edes oo enään jalkojakaan...Notta sekin vielä -_-

Vaikka tosiaan meinaskin sylki lentää kesken kaiken, niin aika hyvin mielestäni jaksoin ton. Jalat meni mukavaan pumppeloiseen kyllä, vaikka ne ei siltä tossa kuvassa todellakaan nätä :'D

Nyt pikkuhiljaa suihkun kautta kohti unimaailmaa, jotta pääsee aamulla ajoissa ylös ja sinne neuvolaan.

lauantai 11. marraskuuta 2017

Treenejä ja puuroitkua.

Phuh! Salilta juurikin kotiuduin. Hyvin meni treenit taas perille. Kävin pitkästä aikaa treenailemassa tuolla Porin Kuntokeskuksella Vanhallakoivistolla. Edelleen kertamaksun hinta on aika suolainen ( 7,5e), mut sali on kyllä ihan käypä.

-Selkää alataljassa 3x15x40kg, 12x50kg, 12x60kg, ja 3x8x0kg
-Kulmasoutu tangolla 2x12x50kg, 2x8x70kg ja 2x8x80kg
-Yläselkää ristitaljassa 15x27kg, 12x32kg ja 2x12x41kg
-Hauiskääntö (sivu hammeri)8kg käsipainoilla 4x12
-Hauiskääntö 8kg käsipainoilla 4x12 (lyhyt pää)
-Pakarapuristus smithissä (polvillaan) 4x12x70kg
-Veto alataljassa (pakarapuristus) 4x15x30kg
-Kyljet 24kilon kahvakuulalla 3x15

Mä totaalisesti UNOHDIN jalkapotkut, mut laitetaan sen piikkiin, että olin Kuntokeskuksella, enkä siellä missä yleensä :D




Hyi hele, mikä tasapaksu mötkylä mä olen >__<

Sit parit muut treenit tältä viikolta;

-Maastaveto 2x10x60kg, 2x10x80kg ja 2x10x90kg
-Kyljet 3x15x24kg kuulalla
-Takareisien venyttelyä

-Julle 4x12x50kg
-"Rive" 3x6x40kg
-Ylätalja 12x41kgx2, 12x46kgx2
-Alatalja 12x41kg ja 2x12x46kg
-Soutu laitteessa 4x12x25kg/puoli
-Alasveto laitteessa 4x12x15kg/puoli

-Military 2x12x20kg ja 4x8x30kg
-Olkaprässi ns. väärinpäin 2x12x20kg ja 2x12x25kg
-Viparit sivuille suorin käsin 4x12x4kg
-Superina facepull 4x17,5kgx15 ja etuviparit kapulalla alataljassa 4x15x7,5kg
-Epäkkäät ristitaljassa kahvoilla 4x15x17,5kg




Huomenna jos isäinpäivä-ähkyssä jaksaa, niin aatelin mennä reenaamaan rinta/ojentajat ja/tai jalat. Ojentajia en vielä oo uskaltanut reenailla ton kipuilevan ojentajan takia, mut olkapäätrenissä ainakin oli ihan ok ja muutoinkin alkais tuntua siltä, että uskaltais alluraisia viimeistään ensviikolla treenata.

Pikkasen näitä treenejä tullut sovellettua, kun treenikerrat vaihtelee kahdesta neljään tai viiteen kertaan viikossa. Nyt kun oon ottanu asiakseni myös muokata tätä löllyvää berberiä, niin siksi noita kankkuliikkeitä on tullut mukaan kuvioihin. Olkapäihin olis myös kiva alkaa saamaan tavaraa ja muotoa. No mut eniveis. Pääasia, että treenattua tulee ilman mitään ihme diipadaapaa.

No mitäs muuten, ei ihmeempiä. Koitan edelleen psyykata sitä, että mun kroppani muuttuu ja näemmä aika radikaalistikin tässä kun toi keskikumpu alkanut pyöristyä.  Mä en oo jotenkaan yhtään sujut tän asian kanssa, vaika tiedän, että tässä kohtaa se on väistämätöntä. Painoa mulla on tullut se vajaat viisi kiloa, ja sekin on liikaa. Ruoan laatu tai määrä ei sen kummemmin ole muuttunut, joten en tiedä mistä tuollainen(kaan) määrä on mun kroppaani tullut. Saatana.



Luca meni eilen ylläriyökyläilemään mun siskolleni. Peppen kanssa vietettiin leffaehtoo ja katsottiin ensin Viaplaysta Tappajan näköinen mies-elokuva. Sen jälkeen tulikin telkusta vielä uusin Indiana Jones. Sitten kello olikin sen verran että sai mennä nukkumaan :D Cheatmeal tuli taas vedettyä (grandiosaa, irtokarkkeja ja vähän sipsejä) ja olo oli sen mukainen....Ei vaan jotenkaan enää pysty tollasta määrää veteleen ilman, et puklu hakkaa kitalakea.  Oon tullut selvästikin amatööriksi tossa syömisessä. Noh, ehkä ihan hyväkin ;)

Tänäpä tosiaan olin tuolla salilla ja mitään muta ihmeempää ei ookaan ohjelmassa. Jotain siivoilua ajattelin toteuttaa ja saunakaan ei välttisti olisi huono vaihtoehto. Hmm, noh, katsotaan.



Mikäs päivä se olikaan, kun tällä viikolla joku aamu olin jo itkun ja raivona partaalla.....Peppe oli ottanut viimeisen banaanin omaan aamusmoothieensa ja mä jouduin laittamaan puurooni MEHUKEITTOA!!! Ei mehukeitto sis mitenkään huono vaihtoehto ole, mutta silti...oon nyt jo varmaan ainakin vuoden, puoltoista ellen ylikin syönyt aamupalaksi kaurapuuron banaanilla ja raejuustolla. Komboni oli piloilla ja lähes itkin verta.




Ei vaan ole tämän voittanutta <3__<3