perjantai 28. elokuuta 2015

Kunnon pumppi ja asiaa ärtyneestä suolesta (IBS)

Jätetään toi IBS-asia tonne lopumpaan ja alotellaan päivän touhuista.

Aamulla oli aikanen herätys kun Lucan kanssa vietiin Peppe töihin, että saatiin auto käyttöön ja päästiin kauppaan. Peppe töihin--> kotiin puurolle--> kauppaan ja siittä takaisin kotiin. Pientä siivoilua ja sitten aloinkin jo väsäämään sapuskaa. Prismasta tarttui mukaan kirjolohta....taas. Onneks" se on kallista, muuten vetelisin varmaan aina sellasen kilon fileen kerralla....Toisaalta taas kalan kalliin hinnan takia, sitä tulee syötyä harvoin :/ Onneks kuitenkin vähän enemmän kuin ennen, nyt ku oon sitä itekkin alkanut valmistaa.




Ruoan jälkeen ulkoiltiin hetki ja sitten olikin tirsojen aika...Tirsat (yllätysyllätys...) vähän venahti. Piti Peppe hakee puol4 töistä, mut havahduin 15.20 :D Nooh....Kerrankin näinpäin, et se odottelee mua ;D Poikettiin kotimatkalla Euromasterilla....Siittä myöhemmin lisää :)

Kotona pakkasin salikamat ja suuntasin Power Teamille ja vuorossa oli olkapääreeni.

-Pystypunnerrus 15x20kg, 2x12 40kg 2x6 50kg
-Vipunostot 3x12 8kg ja yks pudotussarja 10x8kg ja perään 10x5kg
-Takaolkapäät taljassa 4x12 ( 30kg, 35kg ja 2x40kg)
-Epäkkäät smithissä 4x12 30kg
-Vinopena 15x20kg, 2x12 40kg ja 4(5?)x 50kg

Huhhuh...alko olee kunnon vapina. Ei olis jaksanu vinopenaakaan vääntää enää yhtään lisää.

Positiivista oli se, et ekaa kertaa mun hartialinja tais ihan oikeasti olla siinä paljon kutsutussa pumpissa. Näissä rasvoissa aika erikoinen juttu. Ei ne paljoa sieltä näkynyt, mut ei ennen kyllä noinkaan vähää. Paitsi oikeassa asennossa ;D

Eipä oo ennen olkapää näyttänyt tolta!
Kun mä kotiuduin ni Peppe lähtikin salille. Sit kun se tuli sieltä ni pesin vihdoin auton..Alko olee vaan sen verran pimeetä jo, et en tie yhtään sit miltä tuo auto näyttää huomenna ku arska paistaa :D Nooooooh....we'll see...

Sitten siirrytään tohon IBS osioon. Eli selkokielellä ärtynyt suoli. Tai ärtyneensuolen oireyhtymä...Millä nimellä sitä koskaan haluaakaan kutsua.  Tästä klikkaamalla pääset lukemaan edellisen kirjoitukseni aiheesta, jossa kerron kuinka kaikki alkoi ja miten kaikki on edennyt. En jaksa sitä nyt itse sen enempää lukasta, joten samoja asioita varmasti tulee tähänkin kirjoitukseen. Tähän kirjoitukseen ajattelinkin lähinnä "listata" niitä ruoka-aineita, joita koitan ite vältellä. Nämäkin on vain ne ruoka-aineet, jotka eivät MINULLE sovi. Muistakaahan että kaikki on yksilöitä ja se mikä sopii mulle, ei välttämättä sovi toiselle :) Ps. Mä en paljon sitten tän asian tiimoilta kaunistele...Luvassa siis myös "pierupaska"juttuja.



Pahimmat oireen aiheuttajat meikäläisellä taitaa näin äkkiseltään mietittynä olla;

-Rasvaiset/rasvassa paistetut ruoat
-alkoholi
-kahvi
-raaka sipuli
-toiset kaalit, varsinkin keräkaali..
-"raaka" omena
-pullamössö hiilarit ( vehnäsämpylät esim.)
-tupakka
-karkit ( onneks ei kovin usein niitä tule syötyä)
- toiset hiilihapolliset juomat. VARSINKIN kokis. ( en oo pariin vuoteen juonut lainkaan)

Kausittain tuntuu myös, ettei sovi huonosti sulavat ruoat esim. herne-maissi-paprika ja sienet. Välillä nekin on ok, mutta ei aina...  Nyt uutuutena on tullut sellainen, etten voi syödä ruisleipää ilman, että mulla alkaa tehdä pahaa. Perkele..Nyt lähti tänään kokeiluun Vaasan uus kaura minihiilari leipä.

Tässä lainaus Terveyskirjaston nettisivulta;

"
Yksinkertainen keino vähentää FODMAP-hiilihydraatteja on välttää seuraavia elintarvikkeita:
  • Palkokasveja (linssit, pavut, herneet)
  • Sipulikasveja
  • Kaaleja
  • Makeisia ja muita tuotteita, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia
  • "Vatsajugurtit" ja "terveysjuomat", jotka sisältävät lisättyjä kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS)
  • Laktoosia eli maitosokeria (siirtyä laktoosittomiin maitotuotteisiin)
Jos edellä mainittujen ruokien välttäminen ei vähennä oireita, voi kokeilla ruokavalion tiukentamista. FODMAP-hiilihydraatteja on melko runsaasti myös seuraavissa ruoka-aineissa: vehnästä, rukiista ja ohrasta valmistetut viljatuotteet (leivät, hiutaleet, murot, puurot, leivonnaiset), omena, päärynä, kirsikka, luumu, vesimeloni, parsa, artisokka, sienet. Jos tarvitaan näin suuria muutoksia ruokavaliossa, on syytä kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen, jolloin varmistetaan ruokavalion turvallisuus."

Jaa no mutta, aika hyvin osu noi meikäläisen ja Terveyskirjaston ruoka-aineet. Hoho.


No mitä sitten käy, jos kuitenkin noita edellämainittuja ruokajuttuja syön/juon?

Ehkä mua etoo, ehkä paskannan betonia tai sitten ihan vettä. Eikö ole kivaa? Ja jos noi on vielä niitä siedettäviä olotiloja, ni pahin on kuitenkin ne utopistiset vatsakivut...YLEENSÄ ne on suolen mutkien kohdilla, mutta kyllä mulla ainakin voi olla ihan missä kohtaa vaan...Joskus koko vatsa, joskus vaan ylä- tai alavatsa. Nevö nou. Joskus ne krampit on niin jäätäviä, että tajuu meinaa lähteä ja joskus vaan sellasia vittumaisia, että pystyy olemaan, mutta koko ajan kiristää ja sattuu. Eism just tosse linkittämässäni postauksessa nää ns. munuaiskivut. ( ei ne siis ole munuaisista johtuvaa kipua, mut sanon vaan niin). Yksi oire on myös ilmavaivat, joista en oo KOSKAAN ennen kärsinyt.. Onneksi viime kerrasta on jo aikaa. Eikä muuten, mutta se ilma siellä vattassa voi olla viikon, ennenkun saa kunnolla pierastua. yyh


Joskus kuitenkin vaan yksinkertaisesti tekee mieli esim. jotain kunnon mättöä.....Vaikka tietää, mitä siitä seuraa. Krapulla kun vetelen esim. ne pari Grandiosa pizzaa ni tiedän et seuraava viikko menee juurikin tuon edellisen kuvan mukaisesti :D Ihminen on tyhmä.

Itellä käytössä oli ennen ns. kuitulisänä lesitiinirae. Se oli varsinkin rahkan joukossa hyvää, vaikkei yksinään miltään maistunutkaan. Hintaa sillä puolenkilon pussilla tais olla n. 16euroa, kun taas nykyään käyttämälläni Impolan hamppurouheella hintaa on n. 5e.

Kuva Googlesta.

Kuva Googlesta.

Molempia tuotteita saa Life-myymälöistä, mutta mun onnekseni noita Impolan kasvitilan tuotteita on saatavilla myös Power Teamin salilta :)

Emmö suoranaisetsi sano, että kumpikaan yllämainituista tuotteista olis mitenkään oireita vienyt pois, mutta on ne musta vähentyneet. Tai niinkun enemmän balanssissa. Nyt en oo taas hetkeen hamppurouhetta käyttänyt, mut kyllä senkin aika taas pian on :)

Se on vaan vähä niinkuin ite etittävä, et mitkä sopii ja mitkä ei...Ikävä kyllä :( Mutta luulisin, että noi mitä terveyskirjastonsivu ja munkin oireita aiheuttavat ruoka-aineet on varmaan ne yleisimmät, eli niistä ja niiden tapaisista kannattaa lähteä liikkeelle.

Jossakin kohtaa muuten taisin itsekin koittaa tota laktoosihommaa. Eli vaihdoin maidon laktoosittomaan. Empä mä sitä muuten silti juo, kun kahvin kanssa....Ja tosiaan sitä kahvia menee hemmetisti liikaa, joka on varmaan ison syy mun oireilulleni..

Nyt kuitenkin vielä se illan viimeinen kahvikupillinen ja pian sänkyyn, että pääsee huomenna kannustamaan taas Petteri voittoon, kun Merikarvialla kisataan. Kuvia ja kisapostausta tulee mahd, nopeasti :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti