keskiviikko 23. lokakuuta 2013

Ragereeni. (No ei ees ollu)

Tää päivä on kyl testannut mun hermojani oikeen urakalla....Huhhuh. Mun Rage laantu itseasias melkeen heti, ku pääsin salille. Ah <3



Kämppä tuli siivottua. Ei tietenkä kokonaa....Mut kuitenki :D Vessas komeilee Maui-lipasto. On aika pal siistimmän näkönen kyllä. Huomenna ehkä kuvaa. Nyt ei jaksa nousta tästä datistuolilta muualle kun nukkumaan!

Salilla oli ojentaja- ja haukkarireeni. Ja kyllä...Unohdin laittaa urheilutopin päälle t-paidan....Oli kiva kattella roikkuvia alleja peilistä...


Reeni oli suurinpiirtein tämmönen;

-Haukkarit mutkatangolla + 10kg 1x10
-Haukkarit 10kg käsipainoilla 1x8-10
^superina 4 kertaa

-Ojentajat ylätaljassa 1-7 toistolla 15-->30kg-->15kg
-Ojentajat mutkatangolla + 2,5kg 4x10
 -Ojentajat  "kahden penkin välissä punnertaen" 2x6
-Punnerruksia 2x5

-Ojentajat ylätaljassa "takaa eteen" 1x10 17,5kg
-Haukkarit alataljassa 1x10 17,5kg
-Ojentajat ylätaljassa 1x10 17,5 kg
^superina 4 kertaa

Vattoja myöskin;
 -1x20 jumppapallolla 
-1x25 kympin kuulalla oikeat jenkat
-1x25 vitosen kiekolla
-1x25 vasemmat jenkat kympin kuulalla
-1x15 4kg:n kahvakuulalla
^superina x2
Huhhuh...

Joku kerta ois kiva koittaa niitä mave-enkkoja....Onko mitään kehitystä tapahtunut!!

 Puksulla kävi pari koirakaveria tänään kylässä. Ekaks tuli Kyliksen poppoo ja Unto mukana :)
Typerykset "hurjana" :)

Ja ollaan taas kavereita =)
Ennen salia Kirkan koira Neppikin kävi Puksu moikkaamassa.
Kaks nössöä :)
Nyt unille. Ötyjä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti