perjantai 17. elokuuta 2018

Kyykkyä, vetoa ja sisustelua.


Piti päivitellä jo tossa aiemmin, mutta ois tullu niin lyhkänen postaus, että aattelin vähän odotella.

Nyt onkin tässä muutaman päivän sisällä tullut touhuiltua kaikenlaista.! Alotetaan alkuviikkoisesta etukyykkytreenistä ja pienoisesta etureisien pumpista :'D




-4min pyöräily
-Etukyykky 2x10x20kg, 2x8x50kg, 2x6x70kg
-Smithissä jalat yhdessä edessä 2x12x+20kg ja 2x12x+30kg
-Jalkaprässi (kapealla) 20x75kg ja 3x15x100kg
-Reiden ojennukset restapausella 75x10kg ja heti perän 75x5kg
-Kyljet 2x15x20kg kuulalla
-Vatsat pallolla (kierteellä) 3x20


Jalat meni ihan mukavasti pumppiin....Helposti ne menee, mutta tää oli jotain ainutkertaista :D



Keskiviikkona oli tarkoitus myös mennä treenailemaan, mutta sitten sainkin Jiriltä viestin, että kiinnostaisiko mua mennä auttamaan pienissä talkoissa. Viestissä oli kuva kivikasasta ja ne oli siis määrä kantaa/kärrätä siitä paikoilleen. Lupasin lähteä ja treenistähän se meni..



Tapahtuma olikin vähän isompi kun aateltiin, siellä oli ihan ns. yleiset talkoot ja väkeä oli muksasti. Tämä paikka siis kiertokadulla, Toivepuisto.




Saatiin kumminkin kaikki 100 kiveä paikoilleen. Osa kannettiin ihan käsin ja sitten noi hemmekon kauheet (isoin taisi olla jtn 300-400kg välillä)  vietiin nokkakärryillä. Aika homma oli :D Mut kiva päivä ja tiesi tehneensä! Meni siis enemmän kuin hyvin treenistä.

Sitten vähän tohon sisusteluosioon... Mua on jo pitkän aikaa kutkuttanut ajatus sitä, että lisäisin ihan kunnolla väriä tänne kämppään. Valliloilla oon saanut jo aikaan paljon, mutta silti on tuntunut, ettei oo tarpeeksi. Noh, lähdin maalikaupoille Kodin terraan. Mukaan tarttyi vähän muutakin :'D



Olohuoneesta (ja uusista Park-kapoista <3) en vielä ottanut kuvaa, mutta olohuoneessa ollut Alma-verho siirtyi makkariin, kun löysin facekirppiskeltä tuon ihanan vaaleanpunaisen päiväpeiton.

Maalia hain siis keittiön tuoleihin ja ruokapöytään.  Nyt on väriä. Mutta kuinka kauan.. :'D

Laitan seuraavassa postauksessa ennen ja jälkeen-kuvia vielä.

Sitten tänpäiväseen vetotreeniin.

-Maastaveto 2x10x60kg, 8x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x150kg ja 2x160kg.
-Julle 3x8x50kg
-Vatsat 4x20 pallolla




Veto kulki yllättävän hyvin näin pienen tauon jälkeen. 160 kun otin kakkosen, niin eka oli helppo ja kevyt, mutta toinen veto lähti hieman liian edestä. Ylös se tuli, mutta aika ruma se oli. No, enivei. Hyvin kulkee, paremmin kuin ajattelin.

Tälle viikolle on tullut tehtyä nyt vaan yksi intervalli, joten viikonloppuna ois tarkoitus tehdä jonkinnäköistä hiittiä.

Pari kuvaa vielä mun murupullistani tähen <3


Luca on kyllä oikeasti ihan paras isoveli. Nooaa täytyy olla joka jutussa mukana ja yöksikin täytyisi Nooa saadaVielä ei sentään, mutta oon kyllä luvannut sitten, kun pikkuveli tuosta vähän kasvaa :)

Nyt suihkuun ja pikkuhiljaa sänkyyn.

sunnuntai 12. elokuuta 2018

Räpylätreeni.

TÄSTÄ KLIKKAAMALLA PORIN VAHVIN 2018-KISAPOSTAUKSEEN


Eilinen päivä meni muksasti tosiaan kisoissa, ylläolevassa linkissä enemmän :)

Tänään olikin vuorossa treenit, vaikkei kummemmin maittia oliskaan ollut...Viikon neljäs hiit poljettuna ja oon kyllä melkosesti yllättänyt. Ennen kaikea itseni.


Tänään on ollut onneks viileempi päivä. Ei tullut ihan niin järkky hiki, kun edellisillä kerroilla. Nyt se hikoilu iski oikeastaan kunnolla vasta kun hiitti oli ohi.

Sitten vähä ojentajia ja haukkareita perään;

-Kapee penkki 2x12x20kg, 2x10x40kg ja 2x8x50kg
-Hauiskääntö 7,5kg käsipainoilla 4x12
-Ransk.punnerrus seisten 4x12x20kg
-Hauikset ristitaljassa 4x12x7,5kg
-Ojentajat alasvedolla 12x15kg ja 3x12x20kg
-Pudotussarja hauiksilla taljassa

Tänään ei ookkaan mitään erikoisempia muuten tullut touhuiltua. Pientä siivoilua ja sensellaista. Vois jopa miettiä saunaan menoa.....

Seuraavaks treenivuorossa ois sitten maastavetoa tai kyykkyä.

Porin Vahvin 2018


Eilen olikin sitten järjestäen jo.....Öö, noh, MONENNET Porin vahvinmies kisat.



Kisat pidettiin tällä kertaa Erkun uuden hallin pihassa. Paikka toimi hyvin ja on lähellä "isoa Prismaa" joten sinällään ei kisojen sijainti paljoa poikennut. Ja vessaan ei tarvinnut kävellä sataa vuotta, iso plussa siitä.

Kisakokous alkoi klo 11.30 ja kilpailut itsessään klo 13. Ikävä kyllä mm loukkaantumisien takia oli tullut osalistujaperuutuksia, mutta silti oli onneksi 6 ukkoa line upissa.



(vasemmalta oikealle)

Juha-Matti Järvi
Toni Mäkynen
Sami-Petteri Enroth
Jiri Grönman
Niko Vesterinen
Mikko Lahti

Ekana lajina oli tukkipunnerrus LMS-tyylillä. Aloitusrautana oli 120kiloa ja 10kilon korotuksilla mentiin.




















1. Mikko Lahti 150kg
2.Sami-Petteri Enroth 130kg
3.Niko Vesterinen 150kg
4. Toni Mäkynen 120kg
5. Jiri Grönman 130kg
6. Juha-Matti Järvi 160kg

Tukkipunnerrusta on aina yhtä kiva katsoa ja kuvata. 8)

Toisena lajina merimieskävely. Matkaa oli mentävänä 20m ja painoa kehikokkoon lastattiin vaatimattomat 380kiloa. Aikaa oli 60sekuntia ja mikäli ei ajan puitteissa maaliviivaa ylittänyt, niin mitattiin kävelty matka.















Merkkarissa ei säästytty vammoilta, ikävä kyllä. Viimeisen suorittajan, eli Juha-Matti Järven kävely päättyi lyhyeen, kun oikea pohje "sai osumaa." Kisaa jatkettiin siis viiden miehen voimin. Ihan tosi paska juttu, koska kahden viikon päästä olisi Kokkolassa käytävät Finnish Open kisat, joihin Järvikin oli menossa.  Noh, katsotaan miten käy!

Merkkarin tulokset;
1. Mikko Lahti 18,90sek
2.Sami-Petteri Enroth  58,16sek
3.Niko Vesterinen 23,21sek
4. Toni Mäkynen 5m 15cm
5. Jiri Grönman 25,41sek
6. Juha-Matti Järvi 8m 10cm

Kolmantena lajina oli maastaveto vetolaitteella. Painoa oli n. 300kiloa ja tällä tehtiin toistoja. Aikaa suorittamiseen oli 60sekuntia.
















Maastaveto kulki myös aika mukavasti;

1. Mikko Lahti 7 toistoa
2.Sami-Petteri Enroth  0 toistoa
3.Niko Vesterinen 7 toistoa
4. Toni Mäkynen 1 toistoa
5. Jiri Grönman 9 toistoa
6. Juha-Matti Järvi -

Neljäntenä lajina oli kantoyhdistelmä. Ensin kannettiin 20 metriä kehikkoa, jolla oli painoa 300kiloa. Sen jälkeen napattiin 130kiloinen säkki syleilyyn ja mentiin toiset 20metriä. Tässä lajissa aikaa oli vähän enemmän, 75sekuntia. Vaihtoehtoisesti mitattiin jo menty matka, ellei ajan sisällä molempia saanut loppuun saakka kannettua.











1. Mikko Lahti 29,12 sek
2.Sami-Petteri Enroth  38,63sek
3.Niko Vesterinen 27,91sek
4. Toni Mäkynen 17,97m
5. Jiri Grönman 32sek
6. Juha-Matti Järvi -

Viimeisenä lajina perinteinen atlaskiven nosto. Tää toteutettiin yhdellä kivellä toistokisana merkkaritelineen yli. Murkulalla painoa 160kiloa ja näyttihän tuo merkkaritelineen rimakin olevan aika korkealla. Että helpolla ei kisailijioita päästetty. Tässäkin lajissa aikaa 75sekuntia ja pihkaa sai käyttää.



Atlaskivet sais olla kisalajina useimminkin, siis yleisesti. Usein on kaikennäköisiä lastauksia, mut kyllä kivet aina on kivet. Eikä sillä, että lastausvariaatioissa mitään vikaa olisi, mut kumminki.

Viimeiseen lajiin vaihdettiin myös kilapailijat käänteiseen järjestykseen. Nikon ja Mikon järjestys ratkaistiin ksp:llä, koska lajivoittoja ja muita sijoituksia oli tehty niin tasaisesti. Niko vei, eli sai suorittaa lajin viimeisenä.














Mikolla ja Petterillä kävi molemmilla pieni virhe, kun kivi tippui kummallakin kerran väärälle puolelle rimaa. Itselleni joskus sama virhe maksoi kolmossijan, prkl >:)

No mutta, kyllähän niitä toistoja tuli;

Toni Mäkynen 1 toisto
Sami-Petteri Enroth 2 toistoa
Jiri Grönman 6 toistoa
Mikko Lahti 5 toistoa
Niko Vesterinen 7 toistoa.

Kivien jälkeen laskettiin kisan kokonaispisteet  ja ne menivät seuraavanlaisesti;

1. Niko Vesterinen 26pst
2. Mikko Lahti 24pst
3. Jiri Grönman 21,5pst
4. Sami Petteri Enroth 11,5pst
5. Toni Mäkynen 9pst
(6. Juha-Matti Järvi 8pst)




Mukavat kisat oli ja hyvin järkätyt. Porukkaakin oli kivasti vaikka Porissa oli samaan aikaan käynnissä myös Extreme Run.

Tälle vuodelle onkin tulossa näillä näkymin enää yksi kisapostaus ja se on parin viikon päästä käytävät Finnish Openit.