maanantai 8. lokakuuta 2018

Kaikennäköst!

No nyt onkin ollut taas ihan tuhottoman pitkä kirjoitustauko. Yksi syy siihen on TAAS läppärin temppuilu, mitä mun hermo ei kestä sitten yhtään. Ja sitten kun se kirjotustauko venähtää tarpeeksi, niin se venyyyyy ja venyyyyyy...Mutta vihdoinkin nyt siis päk in pisnes.

Eli joo, läppäri on jälleen kerran alkanut ihan surutta hyppimään silmille. Ja tää on alle 2v vanha. Akku sanoi sopimuksen irti, joten tää on nyt piuhan päässä all the time. Sen lisäks tää käy muutenkin ihan ylihitaalla vaikka tein jopa järjestelmänpalautuksen. Vittu että kiehuu >:)

Sen verran tohen sikakyykkyjuttuun palatakseni, niin mun tensionneckini ei oikein pitänyt siitä..




Se kyykky veti mun niskan siis AIVAN tukkoon. Huminat ja hedarit sain siis kaupanpäälliseksi.

Tähän kolmeen viikkoon on mahtunut myös silti treenejä, synttäreitä, sisutelua, messuja, flunssaa ja töitä.

Alotetaa sisustelulla. Löysin facekirppikseltä Ihanan maton;



Vallilan Kotikolo <3

Äiti oli kesälomareissulla samoihin aikoihin kun ton maton ostin. Mama laitto kuvaa kun oli tuurissa. No eihän se sieltä sitten tyhjin käsin lähtenyt :D


Uudet papaijat. Aah <3

Vessakin sai uuden maton, mutta siittä nyt ei oo kuvaa. Itseasiassa, meen olohuone kokee pienen muutoksen, kunhan postipate o reipas...Siitä sitten myöhemmin ;)

Tossa syyskuussa juhlittiin myös mun pappan synttäreitä. Ikää karttunut jo 89v.




En muista oonko tänne ksokaan siittä kirjotellut, mutta ainakin oon sellasta ajatellut ja joillekkin puhunutkin, että olis kiva joskus kokeilla voimannostoa. Siis ihan jossain höpölöpökisoissa. Tai siis sellasissa EIvirallisissa kisoissa. No, mikäs sen parempi sauma kun meidän salin (Power Team Pori) salikisat samana päivänä pikkujoulujen kanssa.
Viime viikon maanantaina oltiin Jirin kanssa sovittu salille treffit, että kokeiltas merkistä kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa ja sen jälkeen ois ollu hieroja. No, vituikshan se meni, kun edeltävänä viikonloppuna iski jäätävä lenssu.



Vieläkin tulee komeesti räkää kun yskäsee, mut pääasia että se sieltä keuhkoista irtoo!

Voimannostotreeneihin palatakseni, niin kokeiltiin sitä nyt perjantaina.. Vähän mietitytti, koska en oo ikinä kyykännyt, penkannut tai vetänyt merkistä. Eniten tuo penkki mietitytti, kun se rinnalle laskiessa täytyy pysäyttää ja nostaa saa vasta "press"-käskystä.


Treeni meni huomattavsti paremmin, kun olin ajatellut. Treeneissä tuli yhteistulokseksi 365kg, mutta 345kg ois kisoissa mennyt läpi.

Kyykyssä 120kiloa tuli hyvin. 125kiloa pysähty inan (mun mielestä) noustessa ylös.
Penkissä yllätyin, että 70kiloa tuli hyvin. Se on siis ollut mun "pomppiu"maksimi ja se tuli nyt merkistä. Olin kuitenkin niin hätäinen, että löin sen telineisiin ennekun Jiri huusi merkkiä. Eli hylkyyn olis kisoissa mennyt. 65kiloa tuli siis tässä "tulokseksi". Sitten maastaveto... 170kiloa oon nostanut kerran ja se oli ehkä maailman rumin nosto ja vielä reisikannatuksella. No, se sama rauta nousi perjantaina huomattavast kevyemmin, mutta kannatusta siinä oli (mun mielestä) joten se ois kisoissa mennyt hylkyyn. 160kiloa kuitenki nousi suorilteen joten jääköön se "tulokseksi".

Kyykyssä tiedän olevani paska ja muutenkin teen enemmän etukyykkyä. Syvyys kärsii helposti, kun alkaa jännittämään. Asstograss-tyylisesti yritän kyykätä aina niin etaria kuin normikyykkyäkin, mutta koska voimanais-touhuissa ei tarvi niinkään kyykätä voimannostotyylisesti, niin en ole itteeni siitä rokottanut, jos lonkkalinja ei nyt ihan mee polven alle.

Penkissä olin tosi yllättynyt. Punnertajana oon aika surkea ja tuntuu  ajoittain, etten edes kehity siinä. Noh, tosiaan se 70kiloa tuli stopilla, vaikken rehellisesti sanottuna uskonut siihen lainkaan. Se oli tiukka, muttei vielä sellanen paskonhousuun-tiukka. Kiva huomata, että eteenpäin on menty, vaikkakin hyvin hitaasti. Penkissä vaan se, että teen sen kapealla ja se hyvä asettuminen on mulla vielä tuuripeliä. Noh, toiv kisoissa olis tähdet kohdallaan :'D

Maastavedossa yllätyin siksi, että tuo kesäkuussa otettu uus maksimi nousi suht kevyesti ilman pysähtymistä. Kuten jo kirjotinkin, niin pieni reisikannatus siinä oli, joka ei siis voimannostossa oo sallittua, muta eniveis. Ja JOS kävisi niin, että näin nopeella aikataululla sais tehtyä edes jonkinmoisen piikkauksen kisoihin, ja maasta nousis enemmän kuin toi 170kiloa, niin oma pr se olisi, ihan sama sitten meniskökään voimannostossa läpi.

Ja nää salikisat olis sitten marraskuun lopupuolella, joten vielä kerkeää hyvin treenaamaan ja jos vaikka sais pelon pois perseestä ton kyykyn suhteen.

Uniongelmat on vaivanneet edelleen taas jonkun verran ja siihen ei auta yhtään se, että Nooalle tulee hampaita. Eka kakokirves puhkes eteen mutta ylös. Nyt olin näkevinäni pienen alun myös toisella puolella ylhäällä...Tulis vaan kaikki sitten samaan syssyyn >:)  Silti, niin aika vähän loppupeleissä toi meen vauveli kiukuttelee. Onneksi <3





Lauantaina oltiin Lahdessa Nordic fitness expo-messuilla Jirin ja Jennan sekä Jannin kanssa. Viimevuonna tänne jo kirjotin, että mikäli laskusuhdanne messujen laadussa vielä jatkuu, niin 2019 ei tarvi mennä. Ja joo, ei todellakaan tarvi. Jos viimevuonna oltiin jo hiukan pettyneitä, niin tää vuosi oli kyllä ihan pohjanoteeraus :D




Ihmisiä oli tosi paljon vähemmän ja messualue niin pieni, että jopa minä muistin ekan kierroksen jälkeen, että missä mikäkin koju on. Mieleeni jäi joltakin kojulta niinkin hyvä tarjous, kun että sheikkeri maksoi VAIN 10e! Eikös oo hyvä messutarjous? :D Viimevuonna yhdessä kojussa sai pyöräyttää sellasta pyörää ja siitä saattoi jotain voittaa. Tänävuonna piti ensin jotain ostaa ja sitten vasta pyöräyttää sitä "onnenpyörää".  Vaatteita ei tänävuonna ollut nimeksikään. Kumminkin löydettiin Peppen kanssa sille t-paita ja mulle kollarit. Disturbedin piste oli vaatteiden suhteen hyvä ja sieltä se Peppen teeppari ostettiinkin. Mä kattelin siinä yksiä komeita trikoita, mutta oli hippasen naftit :D Tuli myös vaihdeltua kuulumisia vanhan "koulu"tutun, Chamian kanssa ja mukava juttuhetki olikin! TÄSTÄ klikkaamalla pääsee lukemaan Chamian blogia, josta pieni kuvailu tässä;

"Olen 28-vuotias vapaaottelija Tampereelta, joka tasapainoilee kilpaurheilun ja ravintoladuunin välillä, vaihtelevalla menestyksellä. Muutaman vuoden aikana matkaan on tarttunut amatöörien SM-hopea, SM-kulta, EM-pronssi sekä tuoreimpana MM-hopea 2017. Seuraava askeleena on siirtyä ammattilaisottelijaksi isompiin häkkeihin ja ennen kaikkea jatkamaan ottelua kansainvälisesti. Tervetuloa seuraamaan kamppailu-urheilijan surkuhupaisaa elämää tatamilla ja sen ulkopuolella, pitkällä matkalla kohti suurempia areenoita."

Onneksi kaksi odotetuinta kojua oli messuilla; Supermass ja Rautakoura.

Supermassin pisteellä oli kyllä muutosta edellisvuosiin, sillä sieltä ei suoranaisesti saanut tuotteita ostettua. Mikäli teki paikanpäällä tilausken, sai tilauksen loppusummasta -40%. Ite tilasin palkkaria, mutta kyllä se vähän harmitti, ettei tuotteita voinut maksaa heti siihen ja se, ettei päässyt sellaseen tietynlaiseen "messufiilikseen" hypistelemällä niitä ostamiaan tuotteita. Ale oli kyllä silti kohdallaan ja siihen siis tulikin tartuttua.

Rautakouran pisteellä tuli käytyä muutamaankin kertaan, tietenkin. Siellä oli yks uus otevoimahommeli.



Tollanen köykänen 91kilon alasin, johon sain kyllä tehtyä superiajan. Jiri teki myös ajan ja se tais olla ainakin jonkun aikaa ihan SE-lukema.

Rautakouralla oli myynnissä myös ekaa kertaa housuja, joten sellaset ostin.
Rautakouralta mut talutettiin kädestäpitäen naapurikojuun, jossa oli osassa kädenvääntö.


Aika puhdas peili...

Reissun tiivistää yks lause; Paska reissu, mutta tulipa tehtyä." Niin joo, lipunkin hinta oli noussut. Ihmettelen vaan, että milläköhän perusteella :D Mutta joo, nää oli tod.näk viimiset expot meidän osalta. MUTTA!! Ensvuonna on tulossa jotain uutta jota kovin jo Peppen kanssa ainakin odotellaan!
"Nyt pääsee julkistamaan uutisen hienosta yhteistyöstä vuodelle 2019 voimailun merkeissä!
FPO on tehnyt sopimuksen kilpailun organisoinnista uutuus tapahtuma APCONissa Helsingin messukeskuksessa vuonna 2019!
Ensimmäisenä vuonna kilpailu tulee olemaan REBEL POWER Penkkipunnerruksen ja Maastanoston SM kilpailu! Kisa toimii myös karsinta/näyttökisana vuoden 2020 XPC finaaliin Arnold Classiciin jenkkeihin!! Tästä on tarkoitus lähteä kehittää kilpailua tuleville vuosille!
Mikä:
Helsingin messukeskus 23-25.Elokuuta 2019
APCON Finland yhdistää erilaiset fyysiset lajit saman katon alle, koettavaksi yhdessä tapahtumassa ja yhdellä lipulla. Tapahtuma inspiroi ja motivoi kaikenikäisiä, joita kiinnostaa liikkuminen ja fyysisen kunnon kohentaminen.

Tapahtumassa kilpaillaan Strongman Champions Leaguessa, PCA Finlandin fitness ja bodybuilding -lajeissa, Rebel Open Throwdown -toiminnallisen harjoittelun RX-lajeissa, FPO:n yhteistyössä toteuttamassa Rebel Power -voimanostossa sekä Suomen Streetworkout Ry:n kilpailuissa. Strongman Champions League -kilpailu on osa virallista vuoden 2019 kilpailukiertuetta ja televisioidaan MTV:n kanavilla. Kyseessä on alan laajin kansainvälinen kilpailukiertue maailmassa.
Ohjelmaan kuuluu Exhibition Cage -voimailunäytöksiä ja alan huippunimien luentoja ravitsemuksesta, wellnessistä ja fysiikkalajeista. Fyysisen kunnon kehittämisestä kiinnostunut saa tapahtumasta kaiken tarvitsemansa tiedon ja tuen sekä eri lajeissa tarvittavat varusteet ja asut."

-Kalle Räsänen/Facebook-
Että joo, jotain kivaa expon tilalle 8)

Sunnuntaina kruisailin Raumalle "shoppailemaan". Ostin uuden hierontapöydän.



Parit ruokakuvat vielä;






Nyt syklitellään hiilareissa. Alle 30g päivä, mutta vkl sitten tankataan kunnola yhtenä päivänä.

Laitetaan alle pari treeniä;

-Pena 2x15x20kg
               2x10x40-45kg
        2x8x55kg
           2x3x62,5kg
-Ransk.punnerrus 2x10x23kg ja 2x6x28kg
-Hauiskääntö scotissa 2x12x18kg ja 2x10x23kg
-Ojentajat alasvetona 12x17,5kg, 12x22,5kg ja 2x8x25kg

-Pystypunnerrus smithissä (istuen);
12x20kg
    10x +20kg
      3x8x+30kg
-Viparit käsipainoilla 4x12x10kg
-Epäkkäät smithissä 2x12x+40kg ja 2x12x+50kg
-Viparit eteen käsipainoilla 4x12x7,5kg
-Superina 3x15 facepull  20kg ja pystysoutu 15kg

-Pena 2x15x20kg
                  2x10x40-47,5kg
          2x8x57,5kg
       3x3x65kg
-Ransk.pun 4x8x28kg
-Alasveto 4x12x15kg










sunnuntai 16. syyskuuta 2018

Eipä sitä sikakyykkyhaastetta kauaa mietitty. Luanasko se?

Eli joo, tossa edellisessä kirjotuksessa pohdin sitä sikakyykkyhaastetta ja sitäkin tuli nyt sitten kokeiltua perjantai-illalla, tosin pienellä sovelluksella. Alunperinhän se menee näin;

20x20kg
19x30kg
18x40kg
17x50kg
16x60kg
15x70kg
14x80kg
13x90kg
12x100kg
11x110kg
10x120kg
9x130kg
8x140kg
7x150kg
6x160kg
5x170kg
4x180kg
3x190kg
2x200kg
1x210kg

Noh, koska mun maksimi ihan jo normikyykyssäkin on jossain....135 kg kai, niin painot piti puolittaa. Ja sitten tein ton vielä etukyykkynä, kun ei toi reisi niin tosta normikyykystä oo välittänyt. Ekat kolme sarjaa tein pelkällä tangolla, koska olis muuten vikat sarjat paukkuneet liki maksimeissa. Periaatteessa ois siis kuulunut alottaa 10kilon tangolla, lisätä siihen 5 kiloa ja kolmas sarja vasta tolla 20kilon tangolla. Noh, eipä ollut käytettävissä kun toi 20kilon tanko, niin kaikki ekat sarjat piti tehdä sillä, eli haasteen piti mennä kutakuinkin näin;

20x20kg
19x20kg
18x20kg
17x25kg
16x30kg
15x35kg
14x40kg
13x45kg
12x50kg
11x55kg
10x60kg
9x65kg
8x70kg
7x75kg
6x80kg
5x85kg
4x90kg
3x95kg
2x100kg
1x105kg

Ja perkele, sehän onnistu!!! Täytyy kyllä sanoa, etten ollut ollenkaan varma sen suhteen. Aikaa meni n. 1,5tuntia koko settiin ja se riitti oikein mainiosti jalkareeniksi. Vikat sarjat jäi hiukan korkeimmiksi kuin muut, mutta sallittakoot sen.

Ekasta sarjasta ja vikasta sarjasta. ja kuten huomaa niin viimisissä ei mee ihan enää ass to grass, mut aika liki sitä 90astetta menee kyllä. Alkoi hiukan jännittämään jo noissa vikoissa sarjoissa. Normisti ois toi 105 kiloa ihan pohjasta saakka tullut, mut olihan tossa jo se liki 1,5tuntia kyykätty :'D

Olo oli ihan jees ja koivetkin oli yllättävän hyvän tuntuiset. Tai niin luulin, kunnes lähdin salilta ja kävelin rappusia ylös. Siinä se sitten iski...Eilen oli myös kintut jonkinverran kipeät, mutta enemmän ne kolottaa kyllä nyt. Samoin vattalihakset. Vyötä en normisti käytä kun "isommissa" raudoissa mutta nyt laitoin alussa jo neopreenivyön ja voimannostovyönkin jo vissiin 70kohdalla.


Jossakin kohtaa tuli kyllä sellanen " eissssaaatana..."-fiilis, mutta loppuun vedettiin. Videokin on olemassa, mutta täne bloggeriin sitä ainakaan on ihan turha ladata kun tää ei syystä X suostu videoita pyörittämään. No mutta on se ainakin koneella, jos niikseen.


Hyvinhän alko ottamaan takareidetkin sitten jonkun verran "osumaa".

Ja muuten, tollasia yöunia ei oo sitten...varmaan vuoteen tullut nukuttua, kun ton kyykkytreenin jälkeen. Aika komiaa. Tosin, viimeyönä oli jo sitten se tuttu ja turvallinen, eli uneton meno jo ;P


Että sellasta. Huomenna ( tai ehkä tänään) palaillaan taas ihan normaalien treenien pariin :D

Tänäpä on ohjelmassa iltapäivällä Nea, Eetun ja Eevi yhteissynttäreitä. Salille sitten jossain kohtaa ehkä, voi kyllä olla ettei jaksa tänään vielä.

keskiviikko 12. syyskuuta 2018

Mealpreppiä, melkeen uutta peeärrää ja.....Uutta haastetta?

Nonniin, tänäpä tuli taas tossa aamupäivällä touhuiltua keittiössä mealprepin merkeissä. Samalla väsäsin Peppelle ja Lucalle tonnikalapastaa. Itelle tein riisinuudeleita hemapalla ja jauhelihalla sekä pastaa jauhelihalla ja pastakastikkeella.




Edellinen postaus on jotenkin jäänyt tonne mun takaraivoon ja sen kirjottamisen jälkeen ei ole tehnyt missään määrin tiukkaa syödä niinkuin kuuluu. Itseinho omaa peilikuvaansa kohtaa on niin suuri, että uskosin, että tää tulee olemaan aikalailla nyt linnumaitoa, mikäli kroppa alkais nyt toimimaan samalla tavalla kun ennen raskautta.

Ja hei muuten, en muista kirjotinko siitä jo, että mä aloitin työt viimeviikolla! Parina päivänä viikossa siis nyt olis tarkotus alotella ja jatkaa ainakin tää vuosi. 



Onnellinen yrittäjä.

Tänäpä salilla piiiiitkästä aikaa vauhtipunnerrusta ja siihen päälle pari olkkisliikettä ja yläselkää kans. Jos nyt sen loppuviikon sitten ottaisi kevyesti, niinkun piti...

-Punnerrusta militaryna 2x12x20kg ja loput vauhdilla;
-6x40kg
-5x50kg
-3x60kg
-3x65kg
-3x70kg
80kg fail

-Smithissä loppuojennusta 12x+10kg  ja 3x8x+20kg
-Viparit sivulle käsipainoilla 3x10x10kg, 8x12,5kg
-Epäkkäät smithissä 4x12x+40kg
-Kulmasoutu smithissä 4x12x+60kg
-Soutu taljassa kahvalla 4x12x25kg
-Lat.veto ristitaljassa 4x12x17,5kg
-Vatsat pallolla 3x20kg

Toi kolmonen tolla 70kilolla oli vielä tosi helppo, toka työntö lähti vähän huonosti, joka teki siitä piukan, mutta kolmas toisto oli ekaakin köykäsempi. Siks vähän jäi nyppipmään, ettei toi 80kg tullut. Paljosta se ei jäänyt, ja luulenkin että se oli enemmän kiinni päästä kun voimasta. Kun sehän on se raja. 78,5kg oon akselilla ylös punnannut, joten punnerruksen enkka tää olis ollut. Noh, joskus toiste sitten. Kumminkin tosta helposta vikasta kolmosesta jäi hyvät fibat kyllä.

Ja joo, tukkakin on taas entisensä <3


Instagramissa yhdellä seurattavalla oli kysely, että tekisi jonkin "haasteen". Sinne sai esittää toiveen, että mikä se olisi. Mulle tuli mieleen legendaarinen sikakyykky ja ehdotin sitä. Samoihin aikoihin itseasiassa PTVatanen oli suunnittelemassa samaista haastetta. Siitä se ajatus sitten lähti..

Mun tekis mieli ihan yyberisti kokeilla sitä. Tosin pienemmällä kuormalla, koska original-versiossa viimeinen toisto tehdään 210kilolla ja sinne ei "ihan" meikäläisen reiskat riitä :D Ja toinen asia, niin mun pitäis se melkein tehdä etarina, koska takakyykyssä toi etureiden revähtymä alkaa vihloon niin maan perkeleesti. Originalissa versiossa toistot menee näin;

20x20kg (pelkkä tanko siis)
19x30kg
18x40kg
17x50kg
16x60kg
15x70kg
14x80kg
13x90kg
12x100kg
11x110kg
10x120kg
9x130kg
8x140kg
7x150kg
6x160kg
5x170kg
4x180kg
3x190kg
2x200kg
1x210kg

Eli toistot vähenee mutta taakka kasvaa.

TÄSTÄ KLIKKAAMALLA pääset kattoon uunituoretta sikakyykkyhaastetta. (PTVatanen)

Ja tosiaan, mun täytys ite tehdä 5kilon korotuksilla ja 2-3 ekaa sarjaa 2,5kilon korotuksilla tai jopa pelkällä tangolla, koska etukyykkymaksimi on jossain ....ehkä maksimissaan 120kilon paikkeilla. Mut laitetaan harkintaan....Ihan vaan mielenkiinnosta melkeen täytys kokeilla :D Täytyy vaan tosiaan miettiä, miten noi painot handlaa. 2,5kilon korotukset alusta loppuun olis jo liian pieniä, sittne häviää jo hiukan ehkä haasteen merkitys ...Mutta, lets see!


Nyt kumminkin vähän kaffetta. Sit täytyis miettii jotakin iltapalatouhua ja suihkuun menoa.

sunnuntai 9. syyskuuta 2018

"Onnellisuus on sitä, ettei ihan aina vituta". Ja parit treenit.


Raskauden aikana tännekin usein kirjoittelin, kuinka pää ei pysynyt kropan muutoksissa yhtään mukana. Vaikkei vatsa niinkään kasvanut, mutta silti se kasvoi. Kaikki ne kivut, säryt ja monet muut asiat vitutti ihan suunnattomasti. Yksi isommista asioista, joka vaivaa mun psyykettä suuresti edelleen, on mun paino ja sitä myöten ulkomuoto. Paino nousi raskauden aikana sen n. 10kiloa. Kirjoitin tänne blogiin joskus, että ekat 5 kiloa tuli ihan "tietoisesti", mutta ne toiset 5kiloa tuli jostain, mikä ei ole vieläkään selvinnyt. Ruokapäiväkirjasta, jota kirjoitin liki koko raskauden, ei käy ilmi myöskään kyseinen asia. Noh, enivei. Ne ekat 5kiloa lähtikin hyvin, mutta tää toinen samanmoinen ei.  Tuntuu olevan ihan ylitsepääsemättömän tien ja tuskan takana, mutta yritys on kova.  En tie, mikä vittu on ongelmana, mut. Ninno, ei voi mitään. Ehkä se tästä. "Päällisinpuolin" aineenvaihdunta vaikuttais olevan ihan ok kumminkin.

Ja kun totakin miettii. Niin kyllä voi nuppi mennä sekaisin tollasista muutoksista. Ensin paino putoaa ihan vitusti, mutta sitä ei tunnu edelleekään käsittävän. Sitten kun sen käsittää, alkaa olemaan ehkä inan verran jo tyytyväinenkin ja pikkuhiljaa sisäistämään sen koko homman, ni pum, alkaakin taas vatsan kasvatus ja psyykkeen vahvistus. (Ja ei tarvi ymmärtää väärin. Se, että tein positiivisen raskaustestin oli hyvin odotettu asia, enkä sitä muuttaisi mihinkään <3)

Se, että on ollut aina se ruma ankanpoika. Siihen tottuu eikä se vituta lainkaan niin paljoa, kun se, että kroppa muuttuu jatkuvasti ja sellaiseen suuntaan, mikä ei miellytä itseä. Varsinkin, kun sen kanssa alkoi jo olla ihan "sujut". Jonkun aikaa oon koittanut tehdä ihan hirvesäti duunia, ett sais mieleisiä tuloksia, mutta vitut. Olisi silti kai ihan liian helppoa, jos sitä olisi tyytyvinen itseensä. Helppoa tai ei, niin ihan kivaa se ainakin olisi. Ettei ihan joka kerta vituttaisi kun pukee vaatteita päälle.

Mutta niin. Vaikkei se mun vatsani niin kovin tosta kuopuksesta ehtinytkään kasvaa, niin valmiina olleeseen nahkaröllöön se jätti kyllä jälkensä. Ehkä siksi mua vituttaakin normaalia enemmän tää paino, koska asiaa abdominoon pääsyyn ei ole asiaa ennen tiettyä painoa. No, siihen painoon, minkä edellinen kirurgi sanoi rajaksi (83kg) en tule ikinä pääsemään, enkä koe edes tarvetta siihen. Oma "ihannepaino" olisi se 90-95kg. Mikäli sillä kehonpainolla en operaatioon pääse, niin sitten suuntani käy yksityiselle, maksoi mitä maksoi. Tää on kumminkin asia, mikä vaikutaa elämänlaatuun aika isosti. Hyvä tavoite vois olla, et ennen omia kolmekymppisiä ois ilman tota röllykkää. Noh, let's see kui ämmän käy.

Vaikka tää oma psyyke onkin aikamoinen labyrintti kaikkine kommelluksineen, niin tää kropan ja pään välinen yhteys tekee aina liki suurimmat ja pahimmat mutkat. No, on niitä muitakin mutkien tekijöitä, mut eniveis.

Kun eniten vituttaa kaikki

Mut mennään reeneihin;

-Etukyykky 2x12x20kg, 10x50kg, 8x60kg, 5x70kg, 3x80kg ja 2x3x85kg
-Smithissä pumppaavaa 12x+20kg, 3x12x+30kg
-Reiden ojennukset 4x12x20kg
-Prässiä rest pausena 75x100kg

-Penkkiä 2x15x20kg, 2x10x40kg, 2x8x52,5kg, 3x5x62,5kg
-Ransk.punnerrus maaten penkillä 2x12x18kg ja 2x10x23kg
-Hauiskääntö käsipainoilla 2x10x10kg ja istuen 3x12x7,5kg

Muistimpa taas, että maaten tehtynä toi r.punnerrus on much better, kun seisten.





Tänäpä sitten oli vetoa taas vuorossa;

-Maastaveto 12x40kg, 10x70kg, 8x90kg, 5x110kg, 5x130kg ja 4x4x145kg.
-Smithissä leveää kyykkyä 3x12x+30kg
-Yhden jalan maastaveto smithissä 2x10x+10kg




Just eilen kirosin meen Sannalle, et välillä hiukan rassaa kun pääliikepäivinä (penkki ja varsinkin kyykky ja veto) menee ihan simona aikaa pääliikkeisiin. Kyykyssä ja vedossa varsinkin, jos tekee isommilla romuilla, niin aikalailla on puhti poissa. Noh, ensiviikolla kevyemmin ja sitten taas katsotaan isommalla vaihteella!

Nyt kumminkin pikkuhiljaa unten maille.

maanantai 3. syyskuuta 2018

Penaa ja vetoa. Ja muuta.

Tässä oon taas pitkän aikaa miettinyt, et tää blogi alkaa liki kerta kerralta enemmän muistuttamaan sellasta perus"treeniblogia". Sitä en missään tapauksessa halua, vaikka treenaaminen iso osa elämää onkin. Nyt täytyisi siis pikkasen taas kehittää asiaa eteenpäin ja miettiä, että miten pystyis pikasen palaamaan taaksepäin, kun tuli kirjoteltua vähän sitä sun tätä, kuitenkaan olematta sellanen sekametelisoppa. Hmph...Noh, kirjotampa noi parit treenit tähen ja mietin loppupäivän ennen julkaisemista, et mitä sitä oikeen keksis.

Mut joo! Penkkireeni(kapeella) ensteks;

-Penkki 2x15x20kg, 2x10x40kg, 2x8x50kg, 2x5x60 ja 4x60kg(lapa luiskahti alta niin viiminen jäi tekemättä stana)
-Ranskalainen punnerrus seisten 12x18kg ja 3x12x23kg
-Hauiskääntö käsipainoilla 4x12x10kg
-Ojentajat koneessa pummpisarja 75x20kg
-Hauikset koneessa pumppisarja 75x15-10kg
-Ojentajat alasvetona 4x12x20kg

Täytyy sanoa, et penkki kulki ihan semisti! Vähän jänskätti tehdä noita viimisiä sarjoja kun ei ollut varmistajaa, mut oli tossa noi raudat ja kyllä ton 60kiloa tosta sitten saa rullattua vattankin kautta :D Mut joo, iha jees. Vikassa sarjassa tosiaan lapa luisui pois joten vika toista jäi tekemättä. Voimien puolesta se ois kyllä tullut sieltä.

Sitten vähän vetoa ja vitosia sielläkin tuli vedettyä;

-Maastaveto 2x10x60kg, 8x80kg, 5x100kg, 5x120kg ja 3x5x140kg.
-Kulmasoutu smithissä 2x12x+30kg ja 2x12x+40kg
-Vatsat (jalkojen nostot 2x20
-Voimapyörää (polviltaan, kuminauha apuna) 2x10

Ja vittu et mun vattalihakset on KIPEET :D


Ja joo, nytkin onkin jo ilta eli saadaampä tähän vielä tän päivän reeni!

-Pystypunnerrus (militaryna) 2x12x20kg, 2x8x30kg, 6x40kg, 3x50kg ja 2x3x52,5kg
-Pystypunnerrus smithissä istuen 12x+10kg ja 3x12x+15kg
-Lat.veto laitteessa 12x15g/puoli ja 3x12x20kg/puoli
-Viparit sivulle 4x12x7,5kg
-Kulmasoutu koneella 2x12x45kg ja 2x12x50kg
-Takaolkapäät rintalaitteessa väärinpäin 3x10x10-15kg



Tässä oonkin hela dagen miettinyt, että mikä vois olla sellanen asia, mitä tänne blogiin kirjottelisin esim seuraavaksi. Otsikko siihen on jo valmiina, mutta pientä hiontaa se vaatii, että osaisin taas kirjoittaa ne asiat niin, että se ajatus säilyy tekstissä samanlaisena, kun mun päässäni... Noh, katotaan mitä tulee!

Mut joo, nyt pikkuhiljaa unten maille ja tätä blogiasiaa pohtimaan.

keskiviikko 29. elokuuta 2018

Reenejä ja synttäreitä.

TÄSTÄ KLIKKAAMALLA PÄÄSET FINNISH OPEN KOKKOLA 2018-KISAPOSTAUKSEEN

Pikkasen ompi taas aikaa vierähtänyt...

Edellisviikonloppuna oltiin kumminkin Peppen veljenpojan synttäreillä. Jaa miksi kirjoitan siitä tänne? Koska näytin ihmiseltä!! Ja muistin, et mulla on kaapissa tommonen ihan kiva paita.






Mutta joo, se siit ihmiseltä näyttämisestä. Laitetaan tähän parit viimiset treenit, joista jälkimmäinen oli tänään!

-Intervalli
-Kulmasoutu smithissä 6x12x+20kg
-Alataljaa 2x12x41kg ja 2x12x46kg
-Lat.vetoa ristitaljassa 12x12,5kg ja 3x12x15kg
-Soutu alataljasta 4x12x25kg ja alasveto 4x12x15kg superina

-Pystypunnerrus militaryna 2x10x20kg, 3x8x30kg, 3x6x40kg
-P.punnerrus polviltaan smithissä 8x+10kg ja 3x8x+20kg
-Viparit sivulle käsipainoilla 10x7,5kg ja 3x12x10kg
-Epäkkäät smithissä 12x+30kg ja 3x12x+40kg
-Viparit eteen käsiapinoilla 12x6kg ja 3x12x8kg
-Facepull 4x12x15kg



Tänäpä vähän koipia ja kankkuja.

-Kyykky 2x8x40kg
-Etukyykky 6x60kg, 5x3x80kg
-Leveä kyykky smithissä 4x12x+20kg
-Pakarapotku koneessa 12x15kg ja 3x12x20kg
-Yhden jalan maastaveto 8kilon käsipainoilla 4x8
-Reiden ojennukset 4x12x35kg

Takakyykkyä oli ensin tarkoitus tehdä, mutta toi viimekesänä ilmennyt reiden revähtymä alkaa ikävästi siinä vihlomaan. En ymmärrä, miten etureisi vihottelee enemmän taka- kuin etukykyssä...Kuitenkin etareita tehdessä liike menee juuri sinne minne pitää ja revähtymä juurikin oli siis etureidessä. Hmph..



Tukkapampula jäi kotiin ja koska treenikassikin on bränikkä, niin sielläkään pohjalla ei ole yhtään, perkele.

Tässä viel tää kankkukone, joka on tovi sitten tonne Pihlavan salille tullut. Ihan jees.

Ja joo, tukan väri on hiukan muuttunut! Lauantaina oli ystäväni Katjan 30v bailut ja teemana oli ysäri. Noh, Plan A eli lappuhaalarit ei todellakaan näyttänyt hyvältä, edes hiukaa niin turvauduin vaihtoehtoon "mitä vittua mä nyt keksin" ja olin Geri spaissareista. Meikissä otin mallia hiukan Tyra Banksista. Tässäkään asussa nyt kovin kotoisaksi itseäni tuntenut, mut eniveis. Ja hyvä syy laitaa tukkaan hiukan muutakin kuin Fudgen hopeeshampoota ;) Ja onneks oli toi liehu mukana ni sen sai ysärimäisesti solmia tohon lanteille ni uskalsi ton pitkän mekon kanssa tanssiakin :'D



Kyllä muuten tekee meikäläisen naamaan ihan simona lisää ikää noi ympärisilmä-rajaukset....Siksi en kyllä juurikaan noin meikkaa. Ja aika harvon tulee ripsarin, kulmakynän ja joskus eyelinerin lisäksi paljon muuta käytettyäkään.

Koska oon ihan katkipoikki treenin jäljiltä, niin mealprep saa jäädä huomiseksi.

Finnish Open 2018 Kokkola


Noniiiiin, pikkasen venahti tää kisarapsan teko. Pitkästä aikaa konekin lagasi kesken kuvien plokkailun joten sekin homma tuli tehtyä melkein kahteen kertaan.. Mutta nyt!

(toivottavasti tuloksissa, tai muussakaan tekstissä ei oo hirvesti kirjotusvirheitä .....)

Perjantaina siis matkattiin Peppen kanssa Kokkolan torile kattomaan tän vuoden viimisiä kisoja, Finnish Openeita. Muutama kisaaja oli line upista jäänyt pois, mutta ihan kiva määrä kilpailijoita oli silti. Matka kohti Kokkolaa alkoi n. klo 8.30






Paikalla taidettiin olla vartti ennen kisan alkua, et inan tiukille meni. Mut ehdittiin kummin 8)

Kisat alkoivat siis klo 13. Tää kisa tulee itseasiassa myös telkkarista jossakin kohtaa, joten taas piti hiukan varovaisesti kuvailla, jottei vahingossakaan hypännyt foriil kameramiesten eteen. Obiskavalintakaan ei ihan nappiin mennt, mut enivei.

Ekana lajina oli tukkipunnerrus LMS-tyylillä, mutta "normista" poiketen jokaisella  kilpailijalla oli 3 nostoa voimannostotyyliin. Nostettavan painon sai päättää itse. Alin aloituspaino oli 130kiloa.


















Tässä lajissa muuten tehtiin uusi suomen ennätys 105-kiloisten sarjaan; Mikko Annala punnersi 170kiloa joka oli myös siis hänen henkoht.enkkansa. Ihan mahtavaa, onnea siitä!!






Tämmösiä nostoja sillä tukilla sitten tuli;

Tyler Cotton 185kg
Sami Ahola -
Mika Törrö 150kg
George Sulaiman -
Jonathan Cotton 150kg
Mikko Annala 170kg
Gunnar Gimbutas 150kg
Veli-Pekka Kauhanen 140kg
Jarno Kirselä 150kg
Aivars Smaukstelis 180kg
Matti Lehikoinen 140kg
Mikko Lahti 140kg

Toisena lajina Rekanveto valjailla ja köydellä. Nyt täytyy sanoa, ettei mitään hajua vedettävän taakan painosta, mutta olipa siellä kyydissä vielä pari muutakin autoa, että kyllä se jotakin painoi :D

















Hyvään tahtiin se liikkui. Mikko Annalan vedossa ilmeisesti jarrupoljin kävi pohjassa jonka kyllä huomasi, kun vähän nytkähti..Harmi homma, mutta ajassa sitten hyvitettiin se sekunnilla.

Tyler Cotton 32,40sek
Sami Ahola 29,40sek
Mika Törrö 28,82sek
George Sulaiman 30,62sek
Jonathan Cotton 31,18sek
Mikko Annala 31,62sek
Gunnar Gimbutas 27,34sek
Veli-Pekka Kauhanen 28,75sek
Jarno Kirselä 29,56sek
Aivars Smaukstelis 29,28sek
Matti Lehikoinen 30,62sek
Mikko Lahti 28,78sek
Kolmas laji oli etupito. Tämä tehtiin parilajina ja painoa oli pidettävänä 28kiloa.






Tyler Cotton 28,68sek
Sami Ahola 34,69sek
Mika Törrö 39,34sek
George Sulaiman 21,17sek
Jonathan Cotton 33,63sek
Mikko Annala 37,28sek
Gunnar Gimbutas 34,82sek
Veli-Pekka Kauhanen 38,48sek
Jarno Kirselä 27,69sek
Aivars Smaukstelis 39,62sek
Matti Lehikoinen 28,34ek
Mikko Lahti 15,69sek


Neljäs laji oli perinteinen farmarikävely. Matkaa oli 20m+20m. Painoa farmeilla oli 140kg/käsi. Tää tehtiin parilajina. Jos ei annetun ajan sisällä ihan kerennyt maaliviivalle, niin mitattiin kävelty matka.


















Oli aika kamalan näköset kannettavat..No, hyvin ne kulki silti!

Tyler Cotton 34,05m
Sami Ahola 53,59sek
Mika Törrö 31,47sek
George Sulaiman 30,75m
Jonathan Cotton 27,85m
Mikko Annala 38,70m
Gunnar Gimbutas 26,22sek
Veli-Pekka Kauhanen 26,80m
Jarno Kirselä 38,35m
Aivars Smaukstelis 19,94sek
Matti Lehikoinen 36,16sek
Mikko Lahti 27,90m

Viides ja toiseksi viimeinen laji oli maastavetovariaatio. Tässä kilpailija aloitti 300kilosta, lastattiin heti perään 20kiloa ja uusi nosto, taas 20kiloa ja nosto etc, kunnes painoa oli 380kiloa ja sillä sitten vielä sai toistoja painaa niin monta kun jaksoi.


















Eipä se hirveesti tuntunut painavan >:) Eli ka

Tyler Cotton 380kg
Sami Ahola -
Mika Törrö 360kg
George Sulaiman 380kg 3 toistoa
Jonathan Cotton 380kg
Mikko Annala 320kg
Gunnar Gimbutas 360kg
Veli-Pekka Kauhanen 300kg
Jarno Kirselä 380kg 7 toistoa
Aivars Smaukstelis 380kg 4 toistoa
Matti Lehikoinen 380kg 3 toistoa

Mikko Lahti 340kg

Sitten..Kuudes eli viimeinen laji oli yhdistelmä. Ensin piti kantaa ristiä 12m, sitten 100kilon säkkiä 12m ja lopuksi raahata rengasta kettingillä.



























Tyler Cotton 35,45sek
Sami Ahola 31,31sek
Mika Törrö 27,72sek
George Sulaiman 44,45sek
Jonathan Cotton 33,45sek
Mikko Annala 40,41sek
Gunnar Gimbutas 25,41sek
Veli-Pekka Kauhanen 30,72sek
Jarno Kirselä  30,12sek
Aivars Smaukstelis 24,03sek
Matti Lehikoinen 33,57sek
Mikko Lahti 33,78sek

Lopulliset pisteet jakautuivat;

1. Aivars Smaukstelis 66pst
2. Gunnar Gimbutas 55pst.
3.Mika Törrö 53pst
4. Jarno Kirselä 43,5pst
5. Veli-Pekka Kauhanen 36pst
6. Matti Lehikoinen 36pst
7. Tyler Cotton 33,5pst
8. Mikko Annala 33pst
9. Jonathan Cotton 32pst
10. Sami Ahola 29pst
11. Mikko Lahti 26pst
12. George Sulaiman 21pst


Kisat oli kivasti järkätyt ja sujuivat aika lutvikkaasti. Sopivasti kun palkinnot oltiin jaettu, niin alkoi vasta satamaan ja ukkostamaan.

Nämä olivatkin nyt sitten näillänäkymin vikat kisat tänävuonna....Jonkun koostepostauksen taidan vielä duunata jossain kohtaa, koska näitä kisajuttuja vaan on ihan parasta kirjottaa!!