maanantai 12. marraskuuta 2018

Selkärangan todellista testausta ja mekon kokeilua.

Huomenna tuleekin tasan kaksi viikkoa dieetin alotuksesta joka tarkoittaakin punnituspäivää....Vähän jänskättää, jotenkin on tosi turvonnut olo, tiedä kylläkään miksi. Noh, huomenna sen  sitten näkee kun hypätään vaakaan ja otetaan vähän mittoja.

Aerobinen on en edelleen aikalailla pakkopullaa, mutta nyt oon alkanut kattomaan Katsomosta samaan aikaa Lemmen viemää :'D Menee muuten nopsaan polkemiset 8) Ja on muuten jo tässä kahden viikon aikanakin huomannut, että kunto on kasvanut ja sykkeet ei nouse heti pilviin, kun hiukan kovempaa polkee.




Kiva muuten ottaa nyt selfieitä muuallakin kun eteisessä, kun tonne makkariin saatiin VIHDOIN noi peiliovet.

Treenit on kulkeneet ihan ok. Ketoosi ei nyt ole koskaan voimatasoihin meikäläisellä vaikuttanutkaan, mutta sen lisäksi, että hiilarit on tapissa, on nyt myös kalorit aika alhaalla. Olo on silti ihan ok ja tosiaan treenitkin kulkee. Vähintään niin, kuin ennenkin. Palautusaikoja on kytätty ohjeen mukaan....


Se olis sitten parisen viikkoa niihin voimannostokisoihinkin. Sen takia teenkin pienen muokkauksen tohon treeniohjelmaan, ja lyhennän hiukan sarjojen pituuksia. Aerobiset toki pysyy sellaisena kun on ja apuliikkeet myös, mutta pääliikkeiden osalta tiputetaan nyt toistoja vähän pois, et sais hiukan ees jotain piikkauksen tynkää. Ruokavalio sen sijaan pysyy ennallaan muuttumattomana. ...Kun viisaana nyt tän dieetin tähän kisoja ennen otin. Noh, valintoja toki.

Huomenna olis vuorossa sitten selkätreeniä. Sellasen pienen vaihdon teen nyt, että kulmasoudun vaihdan maastavetoon, kun sitä ei oo tässä ohjelmassa ollenkaan. Ojentaja/olkapää-päivinä nyppii vähän, kun ensin pumpataan olkapäät, jonka jälkeen sitten kapea pena ja apuliikkeet. On meinaan penkissä vähän jo puhti pois aina noiden olkapääpunnerrusten jälkeen.

Huominen kyllä jänskättää! Vaa'alle nousu siis.





Viikonloppuna olikin sitten selkäranka koetuksella. Lauantaina ensin kaverin synttärit, jossa tietenkin tarjolla kaikennäköistä herkkua...Mm VOILEIPÄKAKKUJA ja alkoholia. En sitten muista ihan just lähivuosina käyneeni missään bailuissa niin, et olisin itse selvinpäin. Ja viihdyinkin vielä useamman tunnin. oli kyllä jopa yllättävän mukavaa.



Kokeilimpa nyt uusiks tota Jillsiltä tilaamaani mekkoa. Sillon kun sen tilasin, niin oli vähän turhan makkarankuori. Ja siis joo, tykkään makkarankuorista, mut se oli vähän too much. Piukkahan se on edelleen (kuuluu ja saakin siis olla).

Huomisen piti olla mulla välipäivä treeneistä, mutta päätinin pitää sen tänään. Huomenna siis illalla vielä töiden jälkeen heittämään toi selkätreeni!

Keskiviikkona onkin sitten luvassa jotain ihan erilaista....Tarkoitus olisi lähteä ajelemaan Turkuun! Siitä lisää sitten tuonnempana ;)

Ja joo! Nooalla oli nyt sitten se toinen keskoskontrolli Satkssa. Poika kasvaa ihan huimaa vauhtia ja sai kyllä paljon kehuja niin hoitajilta, lääkäriltä kuin fyssariltakin. Pituus oli nyt 10kk iässä 76,4cm ja painoa 11kg. Pituudessa meni jo veljensä ohi ja Luca ei ole koskaan mikään pikkunen ollut. Kehityksessä ei myöskään moitittavaa ja tämä jäikin viimeiseksi kontrolliksi :) Fysiatrille mennään vielä tammikuussa, koska hän haluaisi nähdä pojan pystyasennon.

Mutta yhteenvetona; Ei uskoisi, että kysessä on 2kk ennenaikaisesti syntynyt keskospoika <3




Nooalle on tässä n.kuukauden aikana tullut 6(!!!) hammasta ja kirjoitinkin varmaan tänne, että hieman massasta poiketen, ensimmäisenä tuli yläetuhampaat. Nyt tässä parin päivän aikana toi ukkeli on myös lähtenyt hamuamaan ylöpäin, eli polvillaankurottelee tvtasolle ja sohvalle. Tai yrittää ja pari kertaa onnistunutkin, ennen kopsahdusta. Hra on myös nyt oppinut kunnolla istumaanmenon ja konttauskin on tullut hiukan asentppn menemistä enemmän mukaan. Vaikka ryömien toki edelleen pääsee kovempaa. >:)


Mut nyt mä lähden vielä kauppaan hakemaan suodatinpusseja niin ei tarvi tehdä huomennakin noita talouspaperivirityksiä...

tiistai 6. marraskuuta 2018

Viikko takana....

Tämä päivä lähti käyntiin punnituksella....



Ja vaikka olin varma, ettei painon suhteen olis mutosta tapahtunut, niin kyllä sitäkin vaan oli lähtenyt!! Nimittäin 2,7kiloa! Aika jees. Kavennustakin on nähtävästi tapahtunut, koska salivyö menee viimiseen reikän sitten viimevuoden syksyn. Se, että paino on tullut ton verran alas, niin sen lisäksi pääsin ekaa kertaa alle sen rajan, mikä on tuntunut ylitsepääsemättömältä. Jes.

Ainoo mikä hiukan sapettaa, niin yksi lepopäivä on muuttunut nyt kolmeksi...Flunssa teki siisn kampäkin ja nyt on aika tukkoinen olo. Katsotaan onko huominen vielä pakkolepoa, vai uskaltaisiko jo mennä pumppailemaan. Kyllä sapettaa, kun niin hyvin pääsi vauhtiin, perkele! Mut sehän nyt vasta oliskin, jos joku asia joskus menis sunnitelmien mukaan.....

Vaikka silti tää lenssu tämmösenä ois vie huomennakin, ni kyyyyyyylä kai sitä hiukan vois ees jotain kevyttä mennä tekemään. Ja ainakin ne vitunaikaset aerobiset >:) Katsotaan.

Torstaina olis meen harvahampaalla keskoskontrolli Satks:ssa. Vähän jänskättää, paljonko tuo pikkumies on oikein kasvanut.




Hampaita on 5. Vauhti on ryömiessä kovaa ja konttausasentoonkin herra menee. Ryömien pääsee kuitenkin paljon kovempaa! Ilman tukea Nooa istuu, vaikkakin hiukan hatarasti, mutta kummiskin. Ja menee jo itse istumaan, kuten ylläolevasta kuvasta huomaa :) Se ois sitten sunnuntaina herralla 10kk ikää! (kehitysikä 8kk) Vitsit miten aika menee äkkiä..

Lätätään tähen yks selffie vielä ja sitten suihkuun ja vähän kaffetta!



Edelleen tosi puhdas toi peili :'D

sunnuntai 4. marraskuuta 2018

Liki viikko hooceetä takana.

Juupelis puukelis. Eli kohta tärähtää viikko täyteen tätä kuolemaa (aka dieettiä). Hyvin on silti sujunut! Ruokailuissa ei oo mitään ongelmaa, mutta noi treenit on kyllä mennyt perille :D Treenitkään ei muuten hirveästi poikkea "normista", paitsi palautusajoilta ja osin sarjojen määrillä. Ja sillä vitunaikasella aerobisella. JOTKA OLEN TEHNYT KAIKKI 8) ....Mutta en mukisematta :'D






Rinuleita (rintalihaksia) en oo koskaan erityisemmin treenaillut, aina sillontällön vähän jotain. Nyt niille on ihan oma treeni ja joo, tästä kivun määrästä päätellen mulla todella on rintalihakset :D Ennen rinta-haukkaritreeniä oli selkätreeni ja sitä ennen ojentajat/olkapäät. Ojentajat oli vähän tukossa vielä rintapäivänä ja sen huomas kun piti tehdä etunojapunnerruksia.... Mikäli oon punnerruksia tehnyt, niin olen tehnyt miesten versiota. Nyt ne ei tulleet kysymykseenkään ja naistenpunnerruksiakin tuli vaan 8 ja 6 :'D Että joo.

Tilasin myöskin sportheavyltä uudet polvilämppärit. SBD.llä mennään edelleen, mutta koko on L. Mulla on ollut xxl ja xl käytössä ja molemmat on aina rullautuneet niin, että sarjojen välissä täytyy vetää rypyt pois. Kokeilin salilla tutulta noita älliä ja ne ei mennyt mihinkään ja tuki kyllä eritavalla! Niiden kanssa täytyy vaan olla tietyt trikoot, koska esim eilen kun ne ekaa kertaa vedin (tai yritin n. 10min kunnes luovutin) koipiin salilla, niin ne ei ihan ylös asti tullutkaan :D Eli ei karheapintaisten trikoiden kanssa. Onneks sekin tuli nyt ilmi.

Ylimääräsenä ois nyt siis sbd.n lämppärit koissa xl ja xxl. Halvalla lähtee jos joku on vailla!

Tossa muuten aika tasan kk sitten mulla oli se lenssu ja se teki nyt kampäkin. Vielä ainakaan ei oo ihan yltiöpahaks iskeny, eikä toiv iskekkään, että pääsee nyt reenaamaan.  Huomenna kun viikko vaihtuu, niin aerobisen määrä lisääntyy :'( Tiistaina ois sitten tarkotus käydä vaa'alla ja mitata itteensä hiukan. Lets see.....

Ja jos tää dieetti ei pure, ni se on meant to be, et olen tämmönen. Piste.

Tää oli muuten toinen halloween, kun omaa lärviä ei tullut maskeerattua mitenkään. Jos sitten ensvuonna jo lähtis vähän ulkoilemaan jonkun kivan maskin kanssa. No, onneks sain vähän räpeltää kumminkin, nimittäin Sanna H:lle ja äidille tein pientä maskia. Sannasta ei kuvaa tullut otettua, mutta äidin työlook näytti tältä;



Tosta mamasta tulikin mieleen, et sain siltä kivat treenipökät!


Harmaita mulla ei ookkaan koskaan ollut, nää on kyl aika kivat! Näiden kanssa ei vaan niitä uusia polvilämppäreitä vedetty jalkaan :'D Tai vedettii...Säärilämppäreiksi.

Katsotaan onko sitten tiistaina kirjattavaa. Eli onko painossa tai mitoissa tapahtunut muutoksia. Nyt vielä kahvia ennen unille menoa.

tiistai 30. lokakuuta 2018

Vahvaa motskun puutosta...Ja muuta.

Mä olin itseasiassa viimeviikolla jo kirjoittamassa tänne, mutta se sitten taas vaan jäi. Ja kuten oon miljoona kertaa sanonut, niin mitä piempi väli kirjoittamiseen tulee, niin sen 2uudelleen aloittaminen" on päivä päivältä vaikeampaa, mukamas.

Ja se, että on motivaatio tosiaan ollut hukassa niin blogin, treenien ja välillä tuntuu, että ihan kaiken muunkin kanssa. Ja se, että tää tietokone on ihan vitun hidas, ei ainakaan auta asiaa :D Koska oon tästä koneen ostosta saadun kuitin jemmannut johonkin tosi hyvään paikkaan, niin Verkkokauppa pesee kätensä pois. Seuraava askel onkin ottaa (TAAS) yhteyttä suoraan valmistajaan, koska tää ei o käytössä ollut edes kahta vuotta perkele. Mutta joo, etiäppäin.

Treenejä ei tässä kuussa ihan hirveän montaa ole, mut ei ne sentään ihan yhden käden sormiin mahdu. Laitetaan parit tähen alle;

-Pystypunnerrus militaryna 2x12x20kg,12x30kg ja 8x40kg
-Tukilla militaryna 5x5x45kg ja 2x4x50kg
-Vinopenaa 4x8x40kg
-Viparit ristitaljassa 8x5kg ja 3x8x7,5kg
-Ojentajat alasvetona 12x35kg ja 3x12x40kg

-Kyykky 2x10x20kg, 8x50kg, 6x70kg ja 1x 80,90,100,110,120 ja 125kg
-Reiden ojennus 4x12x25kg
-Reiden koukistus 4x12x30kg
-Vatsat 4x20


-Kulmasoutu tangolla 2x12x40kg, 12x60kg ja 4x8x80kg
-Alataljaa 12x60kg ja 4x8x70kg
-Hauikset ristitaljassa 12x10kg/per käsi ja 4x10x12,5kg
-Lat.veto ristitaljassa 12x20kg ja 4x12x25kg
-Hauiskääntö mutkatangolla 12x23kg  ja 3x10x28kg
-Epäkkäät smithissä 12x+40kg, 12x+50kg ja 2x12x+60kg
-Pakarapumppi smithissä 4x10x+20kg

Pakaroille piti ottaa vielä muutakin, mut vasen kankku veti jäätävään kramppiin, joten tyydyin tohen yhteen liikkeeseen vaan :D




Tänäpä oli sitten taas koipiloisia vuorossa;

-Kyykky 12x20kg, 8x50kg, 6x70kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x105kg ja loppuun 5x95kg
-Jalkaprässi 12x+50kg, 10x+100kg, 8x+125kg ja 4x8x+150kg (kelkan paino kuulemma 85kg, mutta kuten smithissäkin, niin laitan aina vaan lisätyt kilot)
-SJmaastaveto 3x10x60kg
-Vatsat 3x20



Hypätääs sitten taas tähän aiheeseen, joka mua on rieponut viimiset 9,5kk nimittäin tää läski mun kropassa. Tänään alkoi neljän viikon mittainen hcdieetti ja on todellakin nimensä mukainen...Tämä lähti siis mukaan tuolta ptvatasen verkkokaupasta. Dieetti kun tuli, niin ruoka-ainekset on aikalailla samaa, mitä olen syönyt, tosin viimeaikoina silmämääräisesti. Nyt kun sen dietin ihan taas osti, niin jos vaikka ihan sitten punnitsis taas seuraavat neljä viikkoa. Tai oikeastaan 3,5 koska sitten onkin salin pikkujoulut. Mutta enivei, jos nyt pääsisin sen luvun alle, minkä alle en oo päässyt Nooan syntymän jälkeen. Kymmeniä kiloja mun ei ole tarkoitus pudottaa, siis tän 4nkään viikon jälkeen, mutta se kunto, mikä oli keväällä/kesällä 2017 on hakusessa. Painoa oli silloin sen 98-100. Siihen ei pitkä matka ole, n. 5-7kg, riippuu lopputuloksesta. Mut katotaan, mitä tää hcdieetti saa aikaan.

Ja nyt itseasiassa vasta huomasin, että tohen kuuluu myös treeniohjelma :'D Sen noudattaminen alkaa siis huomenna. 

Mutta siinä ois joo ohjelmaa seuraavaks neljäksi viikoksi....

Sit pari kuvaa vielä. Pientä sisustelua on tapahtunut. Mun piti itseasiassa tehdä oma postauksensa asiasta, mutta koska en ole sitäkään saanut aikaiseksi, niin laitetaan pari kuvaa tähän ja sitten kun joskus jaksan/kykenen, niin tarkempia juttuja.




Nyt kumminkin suihkuun, iltapalan tekoon ja sohvalle löhöämään <3 Tää uus sohva on itseasiassa sama kun meillä on ollut ennenkin, mutta mustana. Sotkassa oli mega-alet ja tää oli puoleen hintaan...Ja kaikki mahdutaan lillumaan tähän samaan aikaan :D Kuvassa näyttää huomattavasti pienemmältä, kun mitä todellisuudessa on.

maanantai 8. lokakuuta 2018

Kaikennäköst!

No nyt onkin ollut taas ihan tuhottoman pitkä kirjoitustauko. Yksi syy siihen on TAAS läppärin temppuilu, mitä mun hermo ei kestä sitten yhtään. Ja sitten kun se kirjotustauko venähtää tarpeeksi, niin se venyyyyy ja venyyyyyy...Mutta vihdoinkin nyt siis päk in pisnes.

Eli joo, läppäri on jälleen kerran alkanut ihan surutta hyppimään silmille. Ja tää on alle 2v vanha. Akku sanoi sopimuksen irti, joten tää on nyt piuhan päässä all the time. Sen lisäks tää käy muutenkin ihan ylihitaalla vaikka tein jopa järjestelmänpalautuksen. Vittu että kiehuu >:)

Sen verran tohen sikakyykkyjuttuun palatakseni, niin mun tensionneckini ei oikein pitänyt siitä..




Se kyykky veti mun niskan siis AIVAN tukkoon. Huminat ja hedarit sain siis kaupanpäälliseksi.

Tähän kolmeen viikkoon on mahtunut myös silti treenejä, synttäreitä, sisutelua, messuja, flunssaa ja töitä.

Alotetaa sisustelulla. Löysin facekirppikseltä Ihanan maton;



Vallilan Kotikolo <3

Äiti oli kesälomareissulla samoihin aikoihin kun ton maton ostin. Mama laitto kuvaa kun oli tuurissa. No eihän se sieltä sitten tyhjin käsin lähtenyt :D


Uudet papaijat. Aah <3

Vessakin sai uuden maton, mutta siittä nyt ei oo kuvaa. Itseasiassa, meen olohuone kokee pienen muutoksen, kunhan postipate o reipas...Siitä sitten myöhemmin ;)

Tossa syyskuussa juhlittiin myös mun pappan synttäreitä. Ikää karttunut jo 89v.




En muista oonko tänne ksokaan siittä kirjotellut, mutta ainakin oon sellasta ajatellut ja joillekkin puhunutkin, että olis kiva joskus kokeilla voimannostoa. Siis ihan jossain höpölöpökisoissa. Tai siis sellasissa EIvirallisissa kisoissa. No, mikäs sen parempi sauma kun meidän salin (Power Team Pori) salikisat samana päivänä pikkujoulujen kanssa.
Viime viikon maanantaina oltiin Jirin kanssa sovittu salille treffit, että kokeiltas merkistä kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa ja sen jälkeen ois ollu hieroja. No, vituikshan se meni, kun edeltävänä viikonloppuna iski jäätävä lenssu.



Vieläkin tulee komeesti räkää kun yskäsee, mut pääasia että se sieltä keuhkoista irtoo!

Voimannostotreeneihin palatakseni, niin kokeiltiin sitä nyt perjantaina.. Vähän mietitytti, koska en oo ikinä kyykännyt, penkannut tai vetänyt merkistä. Eniten tuo penkki mietitytti, kun se rinnalle laskiessa täytyy pysäyttää ja nostaa saa vasta "press"-käskystä.


Treeni meni huomattavsti paremmin, kun olin ajatellut. Treeneissä tuli yhteistulokseksi 365kg, mutta 345kg ois kisoissa mennyt läpi.

Kyykyssä 120kiloa tuli hyvin. 125kiloa pysähty inan (mun mielestä) noustessa ylös.
Penkissä yllätyin, että 70kiloa tuli hyvin. Se on siis ollut mun "pomppiu"maksimi ja se tuli nyt merkistä. Olin kuitenkin niin hätäinen, että löin sen telineisiin ennekun Jiri huusi merkkiä. Eli hylkyyn olis kisoissa mennyt. 65kiloa tuli siis tässä "tulokseksi". Sitten maastaveto... 170kiloa oon nostanut kerran ja se oli ehkä maailman rumin nosto ja vielä reisikannatuksella. No, se sama rauta nousi perjantaina huomattavast kevyemmin, mutta kannatusta siinä oli (mun mielestä) joten se ois kisoissa mennyt hylkyyn. 160kiloa kuitenki nousi suorilteen joten jääköön se "tulokseksi".

Kyykyssä tiedän olevani paska ja muutenkin teen enemmän etukyykkyä. Syvyys kärsii helposti, kun alkaa jännittämään. Asstograss-tyylisesti yritän kyykätä aina niin etaria kuin normikyykkyäkin, mutta koska voimanais-touhuissa ei tarvi niinkään kyykätä voimannostotyylisesti, niin en ole itteeni siitä rokottanut, jos lonkkalinja ei nyt ihan mee polven alle.

Penkissä olin tosi yllättynyt. Punnertajana oon aika surkea ja tuntuu  ajoittain, etten edes kehity siinä. Noh, tosiaan se 70kiloa tuli stopilla, vaikken rehellisesti sanottuna uskonut siihen lainkaan. Se oli tiukka, muttei vielä sellanen paskonhousuun-tiukka. Kiva huomata, että eteenpäin on menty, vaikkakin hyvin hitaasti. Penkissä vaan se, että teen sen kapealla ja se hyvä asettuminen on mulla vielä tuuripeliä. Noh, toiv kisoissa olis tähdet kohdallaan :'D

Maastavedossa yllätyin siksi, että tuo kesäkuussa otettu uus maksimi nousi suht kevyesti ilman pysähtymistä. Kuten jo kirjotinkin, niin pieni reisikannatus siinä oli, joka ei siis voimannostossa oo sallittua, muta eniveis. Ja JOS kävisi niin, että näin nopeella aikataululla sais tehtyä edes jonkinmoisen piikkauksen kisoihin, ja maasta nousis enemmän kuin toi 170kiloa, niin oma pr se olisi, ihan sama sitten meniskökään voimannostossa läpi.

Ja nää salikisat olis sitten marraskuun lopupuolella, joten vielä kerkeää hyvin treenaamaan ja jos vaikka sais pelon pois perseestä ton kyykyn suhteen.

Uniongelmat on vaivanneet edelleen taas jonkun verran ja siihen ei auta yhtään se, että Nooalle tulee hampaita. Eka kakokirves puhkes eteen mutta ylös. Nyt olin näkevinäni pienen alun myös toisella puolella ylhäällä...Tulis vaan kaikki sitten samaan syssyyn >:)  Silti, niin aika vähän loppupeleissä toi meen vauveli kiukuttelee. Onneksi <3





Lauantaina oltiin Lahdessa Nordic fitness expo-messuilla Jirin ja Jennan sekä Jannin kanssa. Viimevuonna tänne jo kirjotin, että mikäli laskusuhdanne messujen laadussa vielä jatkuu, niin 2019 ei tarvi mennä. Ja joo, ei todellakaan tarvi. Jos viimevuonna oltiin jo hiukan pettyneitä, niin tää vuosi oli kyllä ihan pohjanoteeraus :D




Ihmisiä oli tosi paljon vähemmän ja messualue niin pieni, että jopa minä muistin ekan kierroksen jälkeen, että missä mikäkin koju on. Mieleeni jäi joltakin kojulta niinkin hyvä tarjous, kun että sheikkeri maksoi VAIN 10e! Eikös oo hyvä messutarjous? :D Viimevuonna yhdessä kojussa sai pyöräyttää sellasta pyörää ja siitä saattoi jotain voittaa. Tänävuonna piti ensin jotain ostaa ja sitten vasta pyöräyttää sitä "onnenpyörää".  Vaatteita ei tänävuonna ollut nimeksikään. Kumminkin löydettiin Peppen kanssa sille t-paita ja mulle kollarit. Disturbedin piste oli vaatteiden suhteen hyvä ja sieltä se Peppen teeppari ostettiinkin. Mä kattelin siinä yksiä komeita trikoita, mutta oli hippasen naftit :D Tuli myös vaihdeltua kuulumisia vanhan "koulu"tutun, Chamian kanssa ja mukava juttuhetki olikin! TÄSTÄ klikkaamalla pääsee lukemaan Chamian blogia, josta pieni kuvailu tässä;

"Olen 28-vuotias vapaaottelija Tampereelta, joka tasapainoilee kilpaurheilun ja ravintoladuunin välillä, vaihtelevalla menestyksellä. Muutaman vuoden aikana matkaan on tarttunut amatöörien SM-hopea, SM-kulta, EM-pronssi sekä tuoreimpana MM-hopea 2017. Seuraava askeleena on siirtyä ammattilaisottelijaksi isompiin häkkeihin ja ennen kaikkea jatkamaan ottelua kansainvälisesti. Tervetuloa seuraamaan kamppailu-urheilijan surkuhupaisaa elämää tatamilla ja sen ulkopuolella, pitkällä matkalla kohti suurempia areenoita."

Onneksi kaksi odotetuinta kojua oli messuilla; Supermass ja Rautakoura.

Supermassin pisteellä oli kyllä muutosta edellisvuosiin, sillä sieltä ei suoranaisesti saanut tuotteita ostettua. Mikäli teki paikanpäällä tilausken, sai tilauksen loppusummasta -40%. Ite tilasin palkkaria, mutta kyllä se vähän harmitti, ettei tuotteita voinut maksaa heti siihen ja se, ettei päässyt sellaseen tietynlaiseen "messufiilikseen" hypistelemällä niitä ostamiaan tuotteita. Ale oli kyllä silti kohdallaan ja siihen siis tulikin tartuttua.

Rautakouran pisteellä tuli käytyä muutamaankin kertaan, tietenkin. Siellä oli yks uus otevoimahommeli.



Tollanen köykänen 91kilon alasin, johon sain kyllä tehtyä superiajan. Jiri teki myös ajan ja se tais olla ainakin jonkun aikaa ihan SE-lukema.

Rautakouralla oli myynnissä myös ekaa kertaa housuja, joten sellaset ostin.
Rautakouralta mut talutettiin kädestäpitäen naapurikojuun, jossa oli osassa kädenvääntö.


Aika puhdas peili...

Reissun tiivistää yks lause; Paska reissu, mutta tulipa tehtyä." Niin joo, lipunkin hinta oli noussut. Ihmettelen vaan, että milläköhän perusteella :D Mutta joo, nää oli tod.näk viimiset expot meidän osalta. MUTTA!! Ensvuonna on tulossa jotain uutta jota kovin jo Peppen kanssa ainakin odotellaan!
"Nyt pääsee julkistamaan uutisen hienosta yhteistyöstä vuodelle 2019 voimailun merkeissä!
FPO on tehnyt sopimuksen kilpailun organisoinnista uutuus tapahtuma APCONissa Helsingin messukeskuksessa vuonna 2019!
Ensimmäisenä vuonna kilpailu tulee olemaan REBEL POWER Penkkipunnerruksen ja Maastanoston SM kilpailu! Kisa toimii myös karsinta/näyttökisana vuoden 2020 XPC finaaliin Arnold Classiciin jenkkeihin!! Tästä on tarkoitus lähteä kehittää kilpailua tuleville vuosille!
Mikä:
Helsingin messukeskus 23-25.Elokuuta 2019
APCON Finland yhdistää erilaiset fyysiset lajit saman katon alle, koettavaksi yhdessä tapahtumassa ja yhdellä lipulla. Tapahtuma inspiroi ja motivoi kaikenikäisiä, joita kiinnostaa liikkuminen ja fyysisen kunnon kohentaminen.

Tapahtumassa kilpaillaan Strongman Champions Leaguessa, PCA Finlandin fitness ja bodybuilding -lajeissa, Rebel Open Throwdown -toiminnallisen harjoittelun RX-lajeissa, FPO:n yhteistyössä toteuttamassa Rebel Power -voimanostossa sekä Suomen Streetworkout Ry:n kilpailuissa. Strongman Champions League -kilpailu on osa virallista vuoden 2019 kilpailukiertuetta ja televisioidaan MTV:n kanavilla. Kyseessä on alan laajin kansainvälinen kilpailukiertue maailmassa.
Ohjelmaan kuuluu Exhibition Cage -voimailunäytöksiä ja alan huippunimien luentoja ravitsemuksesta, wellnessistä ja fysiikkalajeista. Fyysisen kunnon kehittämisestä kiinnostunut saa tapahtumasta kaiken tarvitsemansa tiedon ja tuen sekä eri lajeissa tarvittavat varusteet ja asut."

-Kalle Räsänen/Facebook-
Että joo, jotain kivaa expon tilalle 8)

Sunnuntaina kruisailin Raumalle "shoppailemaan". Ostin uuden hierontapöydän.



Parit ruokakuvat vielä;






Nyt syklitellään hiilareissa. Alle 30g päivä, mutta vkl sitten tankataan kunnola yhtenä päivänä.

Laitetaan alle pari treeniä;

-Pena 2x15x20kg
               2x10x40-45kg
        2x8x55kg
           2x3x62,5kg
-Ransk.punnerrus 2x10x23kg ja 2x6x28kg
-Hauiskääntö scotissa 2x12x18kg ja 2x10x23kg
-Ojentajat alasvetona 12x17,5kg, 12x22,5kg ja 2x8x25kg

-Pystypunnerrus smithissä (istuen);
12x20kg
    10x +20kg
      3x8x+30kg
-Viparit käsipainoilla 4x12x10kg
-Epäkkäät smithissä 2x12x+40kg ja 2x12x+50kg
-Viparit eteen käsipainoilla 4x12x7,5kg
-Superina 3x15 facepull  20kg ja pystysoutu 15kg

-Pena 2x15x20kg
                  2x10x40-47,5kg
          2x8x57,5kg
       3x3x65kg
-Ransk.pun 4x8x28kg
-Alasveto 4x12x15kg










sunnuntai 16. syyskuuta 2018

Eipä sitä sikakyykkyhaastetta kauaa mietitty. Luanasko se?

Eli joo, tossa edellisessä kirjotuksessa pohdin sitä sikakyykkyhaastetta ja sitäkin tuli nyt sitten kokeiltua perjantai-illalla, tosin pienellä sovelluksella. Alunperinhän se menee näin;

20x20kg
19x30kg
18x40kg
17x50kg
16x60kg
15x70kg
14x80kg
13x90kg
12x100kg
11x110kg
10x120kg
9x130kg
8x140kg
7x150kg
6x160kg
5x170kg
4x180kg
3x190kg
2x200kg
1x210kg

Noh, koska mun maksimi ihan jo normikyykyssäkin on jossain....135 kg kai, niin painot piti puolittaa. Ja sitten tein ton vielä etukyykkynä, kun ei toi reisi niin tosta normikyykystä oo välittänyt. Ekat kolme sarjaa tein pelkällä tangolla, koska olis muuten vikat sarjat paukkuneet liki maksimeissa. Periaatteessa ois siis kuulunut alottaa 10kilon tangolla, lisätä siihen 5 kiloa ja kolmas sarja vasta tolla 20kilon tangolla. Noh, eipä ollut käytettävissä kun toi 20kilon tanko, niin kaikki ekat sarjat piti tehdä sillä, eli haasteen piti mennä kutakuinkin näin;

20x20kg
19x20kg
18x20kg
17x25kg
16x30kg
15x35kg
14x40kg
13x45kg
12x50kg
11x55kg
10x60kg
9x65kg
8x70kg
7x75kg
6x80kg
5x85kg
4x90kg
3x95kg
2x100kg
1x105kg

Ja perkele, sehän onnistu!!! Täytyy kyllä sanoa, etten ollut ollenkaan varma sen suhteen. Aikaa meni n. 1,5tuntia koko settiin ja se riitti oikein mainiosti jalkareeniksi. Vikat sarjat jäi hiukan korkeimmiksi kuin muut, mutta sallittakoot sen.

Ekasta sarjasta ja vikasta sarjasta. ja kuten huomaa niin viimisissä ei mee ihan enää ass to grass, mut aika liki sitä 90astetta menee kyllä. Alkoi hiukan jännittämään jo noissa vikoissa sarjoissa. Normisti ois toi 105 kiloa ihan pohjasta saakka tullut, mut olihan tossa jo se liki 1,5tuntia kyykätty :'D

Olo oli ihan jees ja koivetkin oli yllättävän hyvän tuntuiset. Tai niin luulin, kunnes lähdin salilta ja kävelin rappusia ylös. Siinä se sitten iski...Eilen oli myös kintut jonkinverran kipeät, mutta enemmän ne kolottaa kyllä nyt. Samoin vattalihakset. Vyötä en normisti käytä kun "isommissa" raudoissa mutta nyt laitoin alussa jo neopreenivyön ja voimannostovyönkin jo vissiin 70kohdalla.


Jossakin kohtaa tuli kyllä sellanen " eissssaaatana..."-fiilis, mutta loppuun vedettiin. Videokin on olemassa, mutta täne bloggeriin sitä ainakaan on ihan turha ladata kun tää ei syystä X suostu videoita pyörittämään. No mutta on se ainakin koneella, jos niikseen.


Hyvinhän alko ottamaan takareidetkin sitten jonkun verran "osumaa".

Ja muuten, tollasia yöunia ei oo sitten...varmaan vuoteen tullut nukuttua, kun ton kyykkytreenin jälkeen. Aika komiaa. Tosin, viimeyönä oli jo sitten se tuttu ja turvallinen, eli uneton meno jo ;P


Että sellasta. Huomenna ( tai ehkä tänään) palaillaan taas ihan normaalien treenien pariin :D

Tänäpä on ohjelmassa iltapäivällä Nea, Eetun ja Eevi yhteissynttäreitä. Salille sitten jossain kohtaa ehkä, voi kyllä olla ettei jaksa tänään vielä.